Meniurile din restaurante oferă mâncăruri care au mult mai multe calorii decât ceea ce pregătește toată lumea acasă.

Când vă pregătiți mâncarea acasă și aduceți o cutie de prânz la birou, riscul abaterii de la planul de slăbire și de reținere a greutății este mic. Cu toate acestea, nu este cazul mersului la restaurante. Atunci trebuie să fii atent la multe lucruri care îți pot sabota planurile.

când

Potrivit nutriționistului Stephanie Sasos, există o modalitate de a mânca sănătos la un restaurant, atâta timp cât respectăm câteva reguli de bază. Iată sfaturile ei, citate de Good Housekeeping:

Examinează cu atenție Specialistul subliniază că, atâta timp cât o persoană dorește, poate găsi un restaurant care să ofere mâncare regimului său. Vă vor face o salată peste tot, dar dacă doriți să mâncați în principal, cel mai bine este să explorați restaurantele, scrie Tialoto.bg .

Atenție la caloriile ascunse Dacă sunteți invitat la o petrecere de ziua de naștere sau nu ați avut ocazia să explorați locul, nu credeți că comanda unei salate va fi o alegere sănătoasă. Uneori ingredientele sale ascund prea multe calorii, grăsimi și carbohidrați. De exemplu, pansamentul, care poate conține chiar zahăr sau crutoane, care sunt făcute din pâine albă simplă.

Citiți cu atenție meniul Multe restaurante sunt aglomerate și nu toți chelnerii sunt gata să aștepte să citiți totul cuvânt cu cuvânt. Cu toate acestea, dacă sunteți mai organizat, veți afla rapid ce vă interesează. Și să fii informat cu atenție despre ceea ce îți vor aduce în farfurie este dreptul tău.

Mărimea nu contează Nu este nimic mai bun decât să mergi la restaurantul tău preferat din cartier și îți aduc o farfurie imensă cu ceva gustos. Toată lumea ar fi fericită să o „spele”, dar cei care se află într-un regim ar trebui să judece suma. Dacă primești o porție prea mare, nu este nimic rușinos dacă dai jumătate altcuiva pe masă sau lasi puțin.