Ședința este una dintre cele mai frecvente cauze ale obezității. Și nu numai! Așezarea pe termen lung poate provoca boli de naș, inclusiv diabet, boli cardiovasculare, hemoroizi, supraponderalitate, diverse percepții și distorsiuni ale coloanei vertebrale etc.

spatele unui

Vestea proastă este că, potrivit unui studiu din SUA, o persoană care lucrează într-un birou petrece în medie aproximativ 10 ore pe zi stând. Cele mai multe ore sunt pentru a lucra în spatele unui birou, altele pentru a viziona televizorul sau a scotoci un laptop/telefon mobil de pe canapea acasă.

Experții spun jurnalului britanic de sport și medicină că o persoană ar trebui să stea în picioare în poziție verticală cel puțin 2 ore în timpul zilei de lucru și jumătate din timp în afara biroului. Scopul final este de a înjumătăți ședința. Pentru cei care lucrează în spatele unui birou, aceasta va fi o sarcină dificilă, dar nu imposibilă.

Pentru cei care lucrează în spatele unui birou, aceasta va fi o sarcină dificilă, dar nu imposibilă. Iată câteva trucuri pe care le puteți folosi la locul de muncă:

1. Efectuați fiecare apel telefonic direct.

2. Mergeți mai mult - pentru apă, pentru cafea, la imprimantă, la coleg.

3. Forțați-vă să vă ridicați la fiecare oră timp de aproximativ 10 minute (este posibil să fiți în spatele unui birou pentru a vă face treaba, trebuie doar să fiți în poziție verticală).

4. Folosiți pauza de masă pentru a face o plimbare.

5. Evitați să stați la birou în timpul ședințelor de lucru (agenți).

În ceea ce privește timpul în afara biroului:

- Mergeți acasă în loc să stați în mașină sau vehicul;

- Veți fi obosit seara, dar asta nu înseamnă că bateți pe scaun. Dezbracă-te, aranjează-ți hainele, ordonează ceva frumos în bucătărie pentru a mânca;

- Poți să te întinzi în fața televizorului în loc să stai. În acest fel, dați din nou odihnă mușchilor fesieri și nu apăsați zone specifice din această zonă.