Întrebare:

pentru

Am asistat la modul în care unii oameni, inclusiv colegii mei mai mult sau mai puțin cu stilul meu de viață și profesiile apropiate, mănâncă în mod regulat cantități uriașe de alimente, dar nu se îngrașă. De ce? Dacă mă relaxez și încetez să mai impun restricții, voi câștiga 2 kilograme într-o săptămână. Apoi îndepărtarea este de cel puțin 2 săptămâni de chin. De ce? Și cum să nu te îngrași fără să fii la dietă pentru totdeauna?

Răspunsul la întrebarea dvs. este unul, dar în același timp complex și interesant pentru mulți experți de ani de zile - metabolismul sau, mai exact, rata optimă a metabolismului, este motivul pentru care unii oameni procesează alimentele în mod corespunzător fără a se priva de nimic . Dar cum să distingem metabolismul normal de lent și ce să facem pentru a-l accelera?

Vorbind la figură, dacă mașina nu este realimentată, nu s-ar putea mișca: energia necesară pentru a deplasa mașina se formează numai în detrimentul arderii combustibilului. Ceva similar se întâmplă în corpul nostru, dar combustibilul aici este mâncarea. Proteinele, carbohidrații și grăsimile intră imediat în reacții chimice ale metabolismului (metabolism), oferindu-ne energia necesară ca răspuns. Mai mult, procesul complex al metabolismului continuă continuu, non-stop, de la an la an de-a lungul vieții. Chiar dacă aveți o lentă metabolism, asta nu înseamnă că ești destinat să fii cu Supraponderal.

Unul dintre principalii factori care determină metabolismul este procentul de grăsime corporală. Mai putin gras ai, cu atât metabolismul tău va fi mai rapid. Procesele metabolice din organism încetinesc în mod natural odată cu înaintarea în vârstă. Ca urmare, procesele de ardere a grăsimilor sunt încetinite. Singura modalitate de a contracara acest lucru este printr-o nutriție adecvată și exerciții fizice regulate, și anume energia musculară accelerează metabolismul general din organism.

Viteza metabolismului este afectată semnificativ de echilibrul hormonal sau de starea funcțională a glandei tiroide și a pancreasului. Este imposibil să se restabilească metabolismul deranjat cu foamete și motivul pentru aceasta este lipsa de material pentru a crea energie. Metabolismul este „programat” să încetinească atunci când consumul de calorii scade. Foamea agravează tulburarea metabolică. Atunci când o persoană încearcă diferite diete de ani de zile și alternează perioade de lipsă cu perioade de mâncare nediscriminată, pierderea în greutate devine mai dificilă, iar greutatea câștigată după dietă este mai mare. Singura modalitate de a atinge și menține un nivel rezonabil de greutate este reeducarea obiceiurilor alimentare pentru viață. Acest lucru nu înseamnă în niciun caz privare permanentă, dimpotrivă - volumul de alimente trebuie să satisfacă foamea, iar compoziția trebuie să asigure toate nevoile organismului.

Un metabolism rapid sau un metabolism suficient de rapid asigură o greutate normală sănătoasă. Există mai multe reguli de bază, a căror aplicare accelerează utilizarea corectă a nutrienților pentru organism:

În concluzie - toată lumea își poate accelera metabolismul, atâta timp cât nu există boală metabolică sau dezechilibru hormonal. Reglarea proceselor metabolice necesită timp și perseverență.

Din păcate, corpul nostru nu se supune dorințelor noastre deșarte, ci propriilor sale și logice legi biologice.