Iată câteva sfaturi utile care vă vor ajuta nu numai în timpul dietei, ci și după - pentru a menține greutatea:

Numerele contează. Fii atent cu caloriile conținute în alimentele pe care le cumperi. Nu depășiți caloriile pe care trebuie să le consumați în timpul zilei pentru a evita îngrășarea. Dacă doriți să slăbiți 1 kg la fiecare două săptămâni, trebuie să economisiți 500 de calorii pe zi.

Nu te obseda cu caloriile. Nu treceți peste bord cu reducerea caloriilor. În acest fel îți stresezi corpul și îți întrerup metabolismul. Nu excludeți din meniu carbohidrații, proteinele sau grăsimile, ci echilibrați-le.

Mănâncă alimente

Mănâncă alimente sănătoase. Nu este important să slăbești doar, ci să rămâi în stare bună de sănătate. Așadar, învață să mănânci lucruri sănătoase, ceea ce înseamnă automat că greutatea ta va fi normală.

Controlul apetitului. Când te-ai săturat de ceva dulce, cum ar fi o vafe, mănâncă o banană. Orice aliment dăunător poate fi înlocuit cu util, atâta timp cât vă amintiți. În acest fel vă mulțumiți și nu există pericol pentru greutatea dumneavoastră.

Fa-ti propriile reguli. Construiți-vă propriul mod de a rezista obiceiurilor proaste, cum ar fi săpat în frigider la miezul nopții, de exemplu. Forțează-te să nu o faci. Nu cumpărați alimente tentante pe care nu le puteți suporta. Inventează-ți propriile reguli.

Mănâncă alimente care se satură mai mult timp. Acestea sunt cele care conțin mai multe fibre și apă - legume, fructe, leguminoase. Aveți grijă cu porțiile - lăsați-le să fie mici. Și împărțiți-vă mesele în 5-6 ori pe zi.

Fă din mâncare o plăcere. Alegeți un meniu variat pentru a vă bucura de fiecare dată. Încercați diferite condimente. Lăsați gătitul și mâncatul să devină o experiență plăcută, nu un mod de viață.