Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

corp

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Pentru început, alinarea se face înainte de vară. Pentru exerciții mai multe repetări cu mai puțină greutate. Pentru mâncare așa cum ați spus în bază este carnea, ouăle și laptele. Și subiecte pe Internet cât țipi. De asemenea, ar trebui să aveți un procent scăzut de grăsime subcutanată. În general, cel mai bun antrenament și cardio.

2. Cel mai important lucru este mâncarea și somnul.
Ouăle sunt bune de mâncat dimineața, fierte. Lapte - seara, poate brânză de vaci. Nu sunt sigur de carne și pește:) poate la prânz sau după-amiază e bine. Orez, fasole, mazăre și toți carbohidrații similari. În loc de pâine albă - integrală. Fructe și legume pentru vitamine. Puteți mânca tot felul de nuci etc.

Fără mâncare junk, desigur.

O dietă bună nu este în general ieftină. Mâncarea care mi-a furnizat 150 de grame de carbohidrați, 120 de grame de proteine ​​și 50 de grame de grăsimi pe zi m-a costat aproximativ 260 BGN pe lună.

Și, așa cum am scris mai sus, somnul este important pentru creșterea musculară. Am urmat o dietă perfectă și un program de fitness, dar nu am avut un efect bun din cauza somnului puțin și a stresului de la locul de muncă.

3. Alăturați-vă echipei bb și creați un jurnal

4. Ați scris bine despre mâncare, dar sunt interesat de un program de 3 zile pentru a efectua, are sens să antrenați 3 mușchi timp de 3 zile pentru a le combina cu 2-3 mușchi pe antrenament sau să încărcați puțin toți mușchii? pe antrenament.
Și aprobați să luați suplimente și aminoacizi.

Am luat o singură pastilă maro o singură dată, ceea ce mi-a dat putere și rezistență. Există o marcă ANIMAL, o cutie galbenă, cred că a fost, și în ea pastilele sunt în pachete undeva în jur de 8-10 pastile diferite, pentru BGN 1,50 orice supliment necesar era pentru un antrenament. Deci, ce părere aveți despre ei, dacă merită

5. Animal Pack - dacă vorbești despre asta, este o bombă energetică unică, îți va crește rezistența și te va hrăni. Dar cred că v-ați gândit să vă antrenați puțin târziu, dar dacă continuați să vă antrenați vara viitoare, sunteți în formă.
Și încă un sfat - nu mergeți la sală, mergeți la o școală cu prietenii și antrenați-vă acolo. Cel puțin îmi place și, din când în când, trece un prieten și vorbim.

6. Și aș spune asta - bb-team.org. Aș recomanda NVD, dar ești foarte ușor fără ea și probabil că vei trece doar cu exerciții. Spatele drept, pieptul, abdomenul, brațele - la fel ca și exercițiile, cei mai buni sunt cei cu greutatea proprie și greutăți libere, adică. mai puține aparate!

7. Este bine că aceste pastile pentru animale ajută?

8. Concentrați-vă mai mult pe antrenamentele de pe piept și pe spate mâncați mai multe proteine, faceți găleți pe care le aveți în parc

9. Nu există antrenamente pentru ușurare - există doar pentru mușchi. Dacă mușchii vor fi vizibili (ceea ce înțeleg majoritatea oamenilor prin ușurare) depinde de câtă grăsime subcutanată există deasupra lor. Și pentru că grăsimea este o masă pasivă, adică nu poate mișca nimic pe corp, deci nu există antrenament pentru ei, adică pentru ușurare. Pentru înălțimea/greutatea dvs., nu cred că trebuie să vă faceți griji deloc cu privire la grăsime, trebuie să construiți mușchi. 5, 6 și 8 v-au dat sfaturi foarte bune. Antrenează-ți tot corpul de la mușchii mari la cei mici dacă ești într-o sală de sport sau de la exercițiile mai grele la cele mai ușoare dacă ești pe pârghii sau în parc. Nu este nevoie să faceți multe repetări într-o singură serie, ci multe serii, chiar dacă există 2-3 repetări în fiecare. Dacă mă întrebi, antrenează-te mai puțin în fiecare zi decât antrenamentele lungi și dure de trei ori pe săptămână. Antrenează-te în diferite moduri, incl. și picioare.
Cu trei zile, totul din nou, începe doar de la mușchii mari la cei mici. Și nu cred că ar trebui să-ți ignori picioarele fără să le antrenezi neapărat cu greutăți. Puteți face ghemuituri de sumo, atacuri cu lovituri, ghemuituri bulgare, pistoale - toate cu propria greutate.