diabetul

În ultimii 35 de ani, potrivit OMS, diabeticii s-au dublat aproape - de la 4,7% în 1980 la 8,5% în 2014.

Fiecare a 4-a persoană cu vârsta peste 65 de ani suferă de diabet.

Numărul de oameni din întreaga lume în acest an se apropie de 500 de milioane.

Și fără a-i număra pe cei cărora li s-a diagnosticat prediabet.

Rezistenta la insulina

Insulina este un hormon care este implicat în metabolismul glucozei și care crește permeabilitatea membranelor celulare.

Datorită acestuia, zaharurile din sânge ajung la celulele și țesuturile corpului.

Dacă insulina nu este suficientă, glucoza începe să rămână în sânge, se dezvoltă hiperglicemie, o afecțiune care stă la baza diabetului.

Există feedback pentru a regla nivelul glicemiei.

Când zahărul este ridicat, organismul produce mai multă insulină atunci când este scăzut și hormonul este sintetizat mai puțin.

Insensibilitatea la insulină este, de asemenea, printre cauzele prediabetului.

În această condiție, nivelurile de glucoză nu sunt încă suficient de ridicate pentru a diagnostica „diabetul”.

Statisticile triste arată că 15 până la 30% din cazurile de prediabet evoluează la diabet în 5 ani și după 10 - jumătate.

Se știe că rezistența la insulină poate fi controlată într-o oarecare măsură.

Excesul de greutate și insulina

Oamenii de știință cred că excesul de grăsime localizat în abdomen este un factor de risc suplimentar pentru dezvoltarea rezistenței la insulină.

Celulele grase, adipocitele, formează hormoni și alți compuși care cresc tensiunea arterială și probabilitatea de a dezvolta procese inflamatorii în organism.

Și, de asemenea, crește rezistența la insulină, care la rândul său încetinește descompunerea țesutului adipos și provoacă acumularea de kilograme în plus.

În același timp, se știe că pierderea a doar 5-7% din greutate la persoanele obeze crește deja capacitatea celulelor de a răspunde la insulină.

De aici și recomandarea puternică a persoanelor supraponderale și prediabetice de a slăbi.

Cercetătorii americani estimează că modificările stilului de viață în prezența prediabetului reduc riscul dezvoltarea diabetului cu până la 50%.

Dar, uneori, în diabet nu există creștere în greutate, ci dimpotrivă, pierderea patologică în greutate. Acest proces este caracteristic diabetului de tip 1.

Dacă organismul nu sintetizează suficientă insulină, celulele nu pot absorbi deloc glucoza din cauza lipsei hormonului.

Și asta înseamnă că au nevoie de o altă sursă de energie.

Mușchii și grăsimile devin combustibil pentru ei, arderea activă care este motivul pierderii accentuate în greutate.

Reguli pentru prediabet

Ce poate face o persoană dacă găsește un nivel ridicat de zahăr din sânge?

1. Dieta

Controlul dimensiunii porțiunilor și selecția alimentelor sănătoase, aceștia sunt cei doi piloni pe care se bazează sistemul de combatere a pre-diabetului.

2. Activitatea fizică

Cel puțin 5 zile pe săptămână o persoană ar trebui să petreacă cel puțin 30 de minute în activitate fizică.

Cel mai bine este să combinați exercițiile cardio cu masa musculară.

3. Vitamina D.

Studiile arată că nivelul zahărului din sânge este legat de vitamina D.

Conform estimărilor experților, persoanele cu vârsta sub 70 de ani ar trebui să ia zilnic 600 UI de vitamina D.

4. Somn complet

Somnul insuficient crește, de asemenea, riscul de a dezvolta rezistență la insulină, ceea ce înseamnă că este mai probabil să dezvoltați diabet de tip 2.