slăbit
Dietele necorespunzătoare pot cauza multe probleme - de la celulită la frigiditate.
Aproape fiecare a doua femeie urmează o dietă cel puțin o dată pe an. Suntem fericiți atunci când reușim să slăbim câteva kilograme, dar când primul atac de bucurie dispare, găsim motive pentru amărăciune: din anumite motive, coșurile apar pe față, dormim în permanență, iar fundul nostru este acoperit cu „dealuri „de celulită. Și acest lucru nu ar trebui să ne surprindă deloc, deoarece, privându-ne corpul de grăsimi, nu absorbim vitaminele antioxidante, lipsa de proteine ​​este cauza coajei de portocală, iar lipsa glucozei poate provoca oboseală și dureri de cap.

Cel mai important, acest cerc vicios nu numai că provoacă anxietate și disconfort, forțând oamenii să limiteze periodic mâncarea, dar este și extrem de dăunător organismului. Fiecare dietă este un stres care afectează mai întâi sistemul digestiv: schimbarea ritmului obișnuit de aprovizionare cu energie și minerale, vitamine și oligoelemente, perturbă microflora. Și este considerat principalul organ al imunității: de-a lungul întregii lungimi a intestinului sub mucoasă există un număr imens de celule care se asigură că organismul nostru nu primește substanțe dăunătoare, bacterii și microorganisme. După cum știți, problema microflorei va duce inevitabil la o deteriorare a sănătății.

Deci, dacă decideți să urmați o dietă mai dură, fiți pregătiți să petreceți mai mult timp în spital. Capcanele periculoase ale dietelor nu se limitează la aceasta - lista continuă și continuă! Astăzi vă vom aduce în atenție 12 dintre metodele greșite de care ar trebui să uitați.

Prima greșeală

Minus un kilogram, plus un rid

Pe lângă faptul că este bogată în celule imune, microflora produce și un număr mare de neuropeptide - substanțe asemănătoare hormonilor care reglează starea pielii. Dacă nu sunt produse în cantități suficiente (nimic altceva nu se poate aștepta prin urmarea unei diete stricte), epiderma își pierde funcția de barieră și este vulnerabilă la stimulii externi. De aceea fețele persoanelor care slăbesc cu ajutorul unor astfel de diete încep să se cojească, să fie acoperite de inflamații și cosuri. În plus, în timpul dietei limităm aportul de elemente și vitamine valoroase, fără de care starea smalțului dinților se deteriorează, unghiile se despart, iar părul își pierde strălucirea și începe să se rupă. Acest lucru se aplică tuturor dietelor solide, fără excepție.

A doua greșeală

Rețineți: uitând de produsele calorice de origine organică, sunteți privat de un întreg grup de vitamine care sunt absorbite și formate numai în prezența grăsimilor. Acestea sunt: ​​vitamina A (responsabilă de starea pielii), E (stimulează sistemul imunitar), K (fără răni, tăieturile și cosurile vor fi greu de vindecat) și D (cantitatea insuficientă duce la lipsa de calciu, care depinde de rezistența oaselor și a dinților). De asemenea, este important ca toate aceste vitamine antioxidante să blocheze formele active de oxigen (radicali liberi) care se formează ca urmare a metabolismului. Când se acumulează în cantități mari, încep să atace celulele corpului, ceea ce poate duce la boli și la deteriorarea aspectului.

A treia greșeală

Fără picătură de alcool

Alcoolul conține o mulțime de calorii. De aceea, mulți oameni care au decis să slăbească renunță la alcool. Aceasta nu este decizia corectă. Fiecare dietă este un stres pentru organism și sistemul nervos, iar alcoolul, așa cum s-a dovedit de oamenii de știință, este un bun antidepresiv. De aceea, nutriționiștii prescriu adesea pacienților lor care au decis să lupte împotriva supraponderalității, un pahar de vin uscat pe zi pentru a reduce stresul. În cantități mici, scade conținutul de colesterol dăunător din sânge, stabilizează tensiunea arterială și ajută la suportarea privării în dietă fără stres și probleme nejustificate. Această metodă nu este nouă în nutriție. Tratamentul cu alcool este practicat de mult de nutriționiștii francezi.

A patra greșeală

Respingerea completă a cărnii

Dacă decideți să slăbiți și luați măsuri drastice cu o dietă doar cu salată verde, legume proaspete sau înăbușite, felicitări, vă veți priva corpul de proteine ​​animale. Și conțin aminoacizi esențiali, care sunt absorbiți de organism mai mult de 90% (pentru comparație: plantele sunt percepute de noi doar 50-60%). Sunt utilizate în scopuri de „construcție” - pentru a reînnoi celulele, țesuturile și organele. Dacă acest lucru nu se întâmplă, mușchii se vor relaxa, pielea se va lăsa, iar coapsele noastre vor fi împodobite cu prezența celulitei „minunate”, deoarece lipsa proteinelor duce la modificări ale structurii grăsimilor. Gândește-te: ești dispus să plătești un astfel de preț doar pentru a slăbi? Și asta nu este tot. Proteinele sunt principalul „curier” din organism, nu numai că creează condiții pentru absorbția grăsimilor, carbohidraților, vitaminelor și oligoelementelor, dar le livrează și țesuturilor, organelor și celulelor nevoiașe. Deci, chiar dacă ingerați cantități uriașe de suplimente și vitamine, acestea se vor destrăma și se vor pierde undeva în stomac, ca într-o gaură neagră imensă. Fără proteine, toate aceste elemente valoroase sunt absolut inutile. Deci, puteți să vă luați rămas bun de la sănătatea voastră bună, tenul proaspăt, părul gros și unghiile sănătoase.

Și vă înșelați profund dacă credeți că acesta este sfârșitul acestei „liste negre” a consecințelor dietelor. Rețineți: renunțând la produsele de origine animală, pierdeți fier. Așadar, nu vă mirați dacă totul începe să vă cadă din mâini, dacă începeți să suferiți de insomnie, vă simțiți epuizați și nu puteți lucra normal. Nu este nimic ciudat, deoarece fără prezența fierului, toate procesele metabolice încep să se desfășoare într-un mod lent. Numai un corp perfect sănătos, cu microflora intestinală normală, poate prelucra o cantitate imensă de legume. 90% dintre oamenii moderni suferă de disbacterioză. Cei mai mulți dintre noi vor garanta arsuri la stomac, balonare, gaze și chiar diaree - acestea nu sunt cele mai plăcute bonusuri pentru una sau două kilograme pierdute.

A cincea greșeală

Ah, dulciurile alea!

Lucrul dulce - călcâiul lui Ahile al aproape oricărei femei. Cine dintre noi nu a ascuns o cutie de bomboane de ciocolată pentru zilele ploioase? Cine nu a mâncat bucăți de ciocolată, izbucnind în lacrimi când a urmărit filmul „Titanic”? Cine dintre noi nu a înghițit insultele unei persoane dragi cu ajutorul a tone de înghețată? Din păcate, este rar să găsești oameni indiferenți față de tentația ciocolatei. Prin urmare, hotărând să slăbească, majoritatea dintre noi strângem din dinți și ne spunem: „Nu! Fără lucruri dulci, fără ciocolată ”și ne îndreptăm spre sala de sport pentru a ne lupta cu aparatele de exerciții. Și degeaba. Făcând acest lucru, nu vă faceți speranțe zadarnice după un timp pentru a obține o figură frumoasă și grațioasă.

O greșeală obișnuită pe care o fac mulți oameni este să creadă că vor începe imediat procesul de ardere a grăsimilor. Din păcate, nu este atât de ușor să le arunci din gropile de gunoi. În plus, corpul tău are nevoie de energie pentru a face față activității fizice intense și o poate obține din proteinele care sunt absorbite rapid și de bunăvoie. Dacă le pierzi, mușchii tăi nu vor putea să se strângă și vei pierde tonusul. În plus, grăsimile sunt arse numai în „compania” proteinelor, iar dacă le-ați consumat deja pe acestea din urmă, nu există nicio modalitate de a le digera pe cele dintâi. Pentru a schimba această situație, trebuie să vă înșelați corpul: cu câteva ore înainte de antrenament, hrăniți-l cu ceva dulce - ceai cu miere, struguri, o bucată de ciocolată neagră. În acest caz, organismul va începe să utilizeze glucoza ca sursă de energie și, în acest timp, proteinele intacte vor elimina grăsimea din „gropițele” lor și le vor transfera în mușchi, unde vor fi ulterior consumate cu succes.

Atenţie!
Apropo, nu numai sportivii suferă de o lipsă de dulciuri. Grupul de risc include și oameni cu profesii creative, pedagogi, economiști - pe scurt, cei care lucrează în domeniul muncii mentale. Creierul folosește doar glucoza ca sursă de energie. Fără aceasta, acestea nu vor funcționa corect, ceea ce înseamnă că organismul va răspunde la deficiența lor cu dureri de cap, distrageri, pierderi de memorie și alte probleme care afectează foarte mult calitatea muncii. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mănânci o tonă de eclere pe zi: bea ceai cu miere sau zahăr, un decoct de măceșe cu gem, mănâncă niște banane și struguri și nu vei simți efectele lipsei de glucoză în corpul tău.

A șasea greșeală

Multe lipsuri - multe probleme

În loc să te chinui urmând o dietă periculoasă, dar ai decis să slăbești, mergi în direcția opusă - mănâncă bine, limitându-te la unul sau două lucruri. De exemplu, elimina pastele, produsele de patiserie sau sarea din dieta ta. Amintiți-vă că abordarea dvs. de a lupta împotriva supraponderalității nu este atât de bună pe cât credeți. Crede-mă, chiar și aceste produse aparent dăunătoare sunt necesare pentru corpul nostru precum aerul.

A șaptea greșeală

Dieta Atkins lovește rinichii și ficatul

American Heart Association a emis oficial o declarație cu privire la răul pe care dieta doctorului Atkins îl aduce organismului. Cardiologii sunt convinși că „consumul de cantități mari de alimente grase pentru o lungă perioadă de timp crește riscul de boli cardiovasculare, diabet și unele tipuri de cancer”.

A opta greșeală

Excludeți carbohidrații complecși

A noua greșeală

Mâncare nesărată

Toată lumea știe că nu este necesar să sărăm alimentele: obținem acest mineral din alimente. În plus, așa-numita „moarte albă” reține lichid în organism, ceea ce duce la acumularea de kilograme în plus. Nu toată lumea este conștientă de faptul că sarea nu se găsește peste tot: sursele sale principale sunt plantele tuberculoase - napi, ridichi, morcovi, sfeclă, țelină și chervil. Includeți legume în această listă în meniu în fiecare zi? Dacă răspunsul este da, nu ar trebui să adăugați sare în dieta dumneavoastră. Dar celor ale căror mese văd rareori napi și ridichi sunt sfătuiți să-și sără ușor mâncarea cu acest condiment alb. În caz contrar, vă veți priva corpul de sodiu, fără de care fluidele corporale nu vor fi reținute, iar acest lucru va duce la deshidratare. În acest caz, pielea își pierde elasticitatea, este acoperită cu o rețea de riduri, mușchii se relaxează și activitatea organelor interne este întreruptă. Și fără apă, calitatea fluidului din corp se deteriorează: scaunul devine prea dur și mucoasa intestinală se usucă. Toate acestea duc la constipație. În plus, fără sare, sângele se îngroașă, ceea ce crește riscul de tromboză și probleme cardiovasculare.