Sfaturi

fără dietă

Cum să slăbești fără dietă? (partea 2)

Fetelor, dacă nu vă plac dietele și numărarea strictă a caloriilor, aceasta este doar pentru voi! Iată a doua parte cu modalități reci de a menține o figură fără o dietă perturbatoare.

Reduceți alcoolul

Alcoolul este o adevărată bombă cu calorii! Și nu numai pentru că este foarte bogat în calorii, ci pentru că deblochează pofta de mâncare. De aceea, este important să încercați să o limitați, iar atunci când beți, combinați-l întotdeauna cu nealcoolic - de preferință apă.

Mănâncă acasă

Nimic nu poate înlocui mâncarea gătită în casă! Numai în acest fel puteți fi sigur cum se prepară un fel de mâncare și, potrivit cercetărilor, aceasta este o condiție esențială pentru ca o persoană să se bucure de o siluetă frumoasă. Desigur, dacă gătești prea mult în calorii și grăsimi, nu te poți aștepta să fii slab.

Bea ceai verde

Este o băutură minunată sănătoasă care tonifică, reîmprospătează, detoxifică, are un conținut scăzut de calorii, ajută la arderea caloriilor. Cu atâtea beneficii, cum să nu-l iubești?!

Mănâncă în farfurii mai mici

Ați auzit zicala că pofta de mâncare vine cu mâncarea, nu-i așa? Ei bine, cu farfurii mai mari, pentru că au loc să mănânce mai mult. Dacă pariați pe o placă de 25 de centimetri în loc de una de 30 de centimetri, veți economisi 100-200 de calorii pe zi.

Pariați pe regula 80/20

Aceasta înseamnă că în loc să mănânci până când te simți copleșit, cea mai bună opțiune este să te oprești în timp ce ți-e puțin foame. Japonezii au chiar un cuvânt special pentru această metodă de slăbire naturală - hara hachi bu. Aceasta înseamnă să te umpli 80% și să-i dai creierului tău timp să-și dea seama că corpul tău a mâncat de fapt suficiente alimente.