special

Această dietă conține nu mai mult de 1000 kcal. Două dintre mese - micul dejun dimineața și după-amiaza, constau dintr-un milkshake proaspăt preparat. În caz de foame severe seara, puteți bea încă un pahar din băutură. Dieta este convenabilă de urmat, deoarece cocktailul poate fi preparat dimineața, turnat în sticle mici și băut la serviciu.

Nici prânzul nu este o problemă. Dacă mâncați afară, puteți comanda o porție de salată de legume cu brânză.

Este de dorit ca cina să fie nu mai târziu de

Ora 19.00. Puteți pierde aproximativ 15 kg într-o lună.

Mic dejun (sub 220 kcal)

O ceașcă de cafea cu îndulcitor non-caloric, 100 g brânză de vaci fără grăsime,

50 g musli sau fulgi de ovăz (se pot amesteca cu brânză de vaci).

Al doilea mic dejun (180 kcal)

1 pahar de cocktail cu lapte-fructe.

1 porție mare (aproximativ 400 g) de salată de legume crude - varză albă sau chineză, castraveți, roșii, ardei și multe altele. Topping - 1 linguriță de ulei de măsline

și suc de lămâie după gust. Este de dorit să nu adăugați sare.

1 ceașcă de ceai verde.

Gustare după-amiaza (180 kcal) 1 pahar de cocktail cu lapte-fructe.

Cina (sub 220 kcal)

100 g brânză de vaci degresată,

50 g muesli sau fulgi de ovăz (se pot amesteca cu

Rețetă pentru cocktail cu lapte-fructe: 1 cană de iaurt (cu 0,1% grăsime),

1 pere (aproximativ 150 g); poate fi înlocuit pentru varietate cu 1 măr sau 1 kiwi, sau 1 piersică, sau 2-3 caise, sau 2 felii de ananas proaspăt, 2 prune uscate sau 2 caise uscate. Fructele curățate, feliate și iaurtul se bat într-un mixer sau blender până când amestecul este neted.

Dietele și pierderea în greutate s-au dovedit eficiente