Sete constantă și dureri de cap

multă

Știați că, potrivit experților, consumul zilnic de sare nu trebuie să depășească 2-3 grame? Aceste valori includ nu numai cantitatea cu care ne aromăm felurile de mâncare, ci și consumul de delicatese preferate, cum ar fi chipsuri, gustări, nuci aromate și altele.

Când depășim aportul de sare, acesta poate deveni o amenințare gravă pentru sănătatea noastră. De multe ori nu acordăm atenție semnelor pe care corpul nostru ni le dă că este timpul să reducem aportul de sodiu.

Vezi cele mai frecvente.

Umflare, retenție de apă

Dacă simțiți adesea membrele umflate, strânse, umflate mai mult decât de obicei în fiecare dimineață, probabil ar trebui să reduceți aportul de alimente sărate. Păstrarea excesului de lichide este unul dintre primele semne că este timpul să vă schimbați dieta.

Sodiul din sare ajută la echilibrarea fluidelor din corpul dumneavoastră. Când luați prea multă sare, corpul dumneavoastră are nevoie de mai multe lichide pentru a curăța corpul, astfel încât mușchii și alte organe să funcționeze corect.

Obținerea de apă suficientă este esențială, dar dacă consumați multă sare în fiecare zi, beți multă apă, veți fi mereu umflat și umflat.

Modificări ale urinării

De regulă, acumularea de sodiu în corpul dumneavoastră poate provoca modificări grave la urinare. Consumul de multă sare face ca rinichii să funcționeze extraordinar. Acest lucru poate duce la boli de rinichi.

Dacă aveți prea mult sodiu în corp, se poate datora pierderii de lichide, care duce adesea la deshidratare. Când există o pierdere semnificativă de apă în organism, urina își schimbă culoarea și devine mai întunecată.

Dureri articulare

Aportul de sare poate avea un efect negativ asupra sănătății și articulațiilor. Când consumați multă sare, rinichii nu pot face față bine curățării corpului, ceea ce la rândul său poate duce la deficit de calciu.

Deficitul cronic de calciu poate duce la slăbirea oaselor, probleme dentare și poate provoca chiar osteoporoză.

Mai multe despre acest subiect

Menținerea echilibrului corect de sodiu și potasiu în organism este crucială pentru sănătatea dvs., deoarece aceste elemente sunt responsabile pentru contracția musculară. Dacă echilibrul este deranjat de consumul frecvent de sare și alimente sărate, este posibil să apară tulburări precum spasmele musculare și durerea.

Consumul excesiv de sodiu, cantități mari de apă, determină o creștere a volumului de sânge, deci ocupă mai mult spațiu în vasele de sânge. Această dilatare a vaselor de sânge duce la hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) și, ca urmare, poate provoca dureri de cap severe.