Buna ziua
Cred că titlul vorbește de la sine. Așadar, întrebarea mea este cum să scap de grăsimea corporală (mai ales din abdomen), deoarece acum acesta este scopul meu și când ar trebui să încep acest proces de câștig de masă musculară. Grăsimea mea corporală este de 17,2%
Am o înălțime de 169 cm și cântăresc 66,4.
De o săptămână sau mai mult fac 2,3,4 km de cardio în fiecare zi, ceea ce are efect și momentan nu-mi pasă dacă voi pierde masa musculară, pentru că nu cred că merită efortul Voi face antrenament de forță, inclusiv cardio, care scurge multă energie și voi ajunge din nou cu niște grăsimi abdominale. Mai întâi vreau să curăț cât mai mult posibil și apoi să construiesc. Permiteți-mi să spun doar că nu țin evidența caloriilor, dar pierd aproximativ 1237 kcal pe zi. Încerc să fiu deficit de calorii și să mănânc la discreția mea.

Sper să înțelegeți la ce mă refer și aș fi recunoscător dacă cineva ar da o părere adecvată 🙂

Subiectul a fost editat de Tihomir Velev în data de 06.06.18 06:41.

forumul

Creșteți-vă caloriile. 1200 nu este suficient pentru o persoană care nu se antrenează.