Buna ziua, ma antrenez serios de mult timp si am cateva intrebari. Puteti recomanda un program sau exercitii pentru a curata grasimea din burta? Alerg de 2-3 ori pe săptămână timp de 20-30 de minute la stadion, dar peste tot în grăsimi din pădure, dar nu pe abdomen.

bb-team

Căutați pe site. Există mult material. Alegeți un program, descrieți-l și apoi cereți sfaturi și recomandări. Nu suntem instructori aici:)

Exercițiile nu curăță grăsimile și luptătorii de sumo exercită, dar vedeți, sunt cei mai grași

Dieta (recomand NVD .) . Heath cardio, iar dacă aveți suficient tren de greutate cu greutate medie, dar faceți mai multe repetări de la 12 la 15 de exemplu . pentru partea superioară a corpului și cea inferioară de la 15 la 25 . Sper Am ajutat și am găsit informațiile din alte jurnale și google .;)

Ei bine, ceea ce am să-ți spun măcar funcționează pentru mine personal! De la începutul verii nu am urmat niciun fel de dietă sau ceva, pur și simplu nu beau sifon, pâine, gem, unt, prăjit și în fiecare seară timp de 20-30 de minute alerg la stadion și am slăbit 4 sau 5 kg! (Mi-am pus folie de gătit pe stomac):)

Și dacă puneți hârtie de copt, rezultatul va fi același.:)

Vezi acest http://www.bb-team.org/articles/1408_izgaryane-na-maznini-s-intervalni-trenirovki Fac un sprint de 15 sec, 60 sec de mers. Și așa pare bine aproximativ 15 repetări.

Încercați NVD - este destul de bine:)

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!