• COVID 19
    • Cum se alege un dezinfectant
    • Ce dezinfectant - lichid/spray sau gel
    • Cum să recunoaștem dezinfectanții reali
    • Dezinfectarea în punctele de vânzare cu amănuntul. Ce trebuie să știm?
    • Când utilizați mănuși pentru a vă proteja împotriva coronavirusului
    • Ce trebuie făcut în cazul unui eveniment anulat sau amânat din cauza pandemiei COVID-19
    • Cum să faceți față unei călătorii turistice anulate sau amânate din cauza Coronavirus
    • COVID-19: sunt utile oximetrele de puls?

  • Alimente

    • Iaurt
    • Produse din carne
    • Brânză
    • Unt
    • Băuturi
    • Brânză
    • Miere
    • Pâine
    • Fructe si legume

    Alții

    Articole

    Cum să slăbești fără să ții dietă, doar prin schimbarea obiceiurilor

    Industriile alimentare din țările dezvoltate pot satisface și depăși de sute de ori nevoile naturale de hrană ale fiecărui individ. Pentru a bea lapte, odată trebuia să mulgeți vaca, să rupeți laptele pentru a face unt, să frământați și să coaceți pentru a mânca pâine, să mergeți kilometri pentru a cumpăra alte alimente și așa mai departe.

    dietă

    Astăzi putem comanda alimente prin telefon, pe internet și să le cumpărăm la fiecare pas. Primim mult mai multă mâncare decât strămoșii noștri, cu un efort incomparabil mai mic. Rezultatul este că națiuni întregi sunt obeze și mulți oameni supraponderali se simt respinși de societate.

    În Statele Unite, peste 32 de miliarde de dolari sunt cheltuiți în fiecare an încercând să arunce lire sterline nedorite. Producătorii de pastile miraculoase, preparate, curele, geluri și creme, precum și tot felul de dispozitive pentru slăbirea leneșă și strângerea, folosesc fiecare secundă de timp publicitar nu mai puțin agresiv decât producătorii de semifabricate uleioase.

    Multe produse supraponderale (medicamente etc.) sunt dăunătoare sănătății și agravează problemele oamenilor în loc să le ajute. Din punct de vedere economic, nimeni în afară de persoanele supraponderale nu au interesul de a pune capăt cercului vicios în care devin obezi, slăbesc, se îmbolnăvesc, se tratează, beau pastile și ceaiuri, aplică creme și se înghesuie. Atunci când rezultatul în lupta împotriva obezității este menținut în favoarea greutății, veniturile companiilor sunt garantate.

    Atât în ​​Bulgaria, cât și în întreaga lume, aproape fiecare nutriționist are propria viziune asupra alimentelor utile și dăunătoare. Unii recomandă ca oamenii să mănânce în funcție de grupa lor sanguină, alții - să mănânce doar alimente crude, spun alții - doar carne și legume. Imediat după ele este cineva de spus - fără carne și produse lactate. Zahărul a fost „otravă albă”, iar carnea ne-a ajutat să ne îngrășăm și ne-a îmbolnăvit deoarece conținea toxine din stresul pe care îl experimentează animalul atunci când este ucis.

    Mănâncă habitate

    Luați, de exemplu, o familie bulgară în care bărbatul este slab și femeia este plină. Care sunt obiceiurile lor alimentare? Bărbatul nu a avut niciodată probleme cu greutatea și îi place să mănânce slănină, supă de tripă, paciuli, carne și tot felul de alimente grase și „dăunătoare” care să-i facă pe nutriționiști să se perie. Spre deosebire de el, femeia are o viață întreagă. peste 40 de ani, cumpărături, gătit și mâncat împreună, dar care este diferența în atitudinea lor față de mâncare?

    Bărbatul mănâncă tot ce are gust pentru el, fără să se gândească la calorii sau la consecințele asupra sănătății. Dar numai atunci când îi este foarte foame și doar până se va sătura. În restul timpului nici măcar nu-și amintește că există așa ceva ca mâncarea în lume. Uneori se întâmplă să mănânci de 3-4 ori pe zi, alteori - o singură dată. Dieta sa depinde doar de foame și de lipsa orelor, dietelor, caloriilor, zilelor și programelor de sănătate. Dacă, într-un moment în care nu îi este foame, îl inviți să mănânce, el respinge cu un gest de enervare, de parcă vrei să-l încarci din nou cu o datorie pe care a îndeplinit-o deja.

    În schimb, o femeie monitorizează constant ceea ce mănâncă, pentru a nu se îngrasa. Separat, mintea ei este împovărată de nutriție - ce să cumpere și să gătească, ce și cât să mănânce, ce să piardă. Nu poate rezista invitației de a mânca o bomboană, o patiserie, o plăcintă sau altceva, chiar dacă a luat micul dejun în urmă cu 10 minute și pur fizic, nu îi este deloc foame.

    Concluzia nutriționiștilor mai moderați este că a fi subțire sau grasă este o problemă atât a psihicului, cât și a fizicii. Prin urmare, potrivit lor, respectând regulile populare - să mănânci doar când îți este foame, să devii ușor flămând de la masă, să mănânci să trăiești, să nu trăiești să mănânci, înlocuiește toți banii, cărțile, dietele și dispozitivele de slăbit.

    "Dieta fără dietă"

    Un grup de nutriționiști britanici a adăugat că au obținut rezultate excelente cu metoda „dietă fără dietă”. În general, acest lucru se realizează renunțând în mod conștient pacienților la obiceiurile care îi fac să mănânce în exces. De exemplu, dacă o persoană supraponderală în drum spre serviciu trece de un restaurant cu delicioase paste și nu se poate abține să mănânce una, va slăbi 1-2 kilograme pe lună, doar dacă își schimbă ruta, spun britanicii. O gospodină obișnuită să se uite la televizor toată ziua cu floricele și chipsuri în mână poate pierde în greutate neactivând televizorul toată ziua.

    Mai ales în Bulgaria, mulți oameni au probleme cu greutatea lor, din cauza obiceiului creat din copilărie de a mânca totul pe o farfurie, în ciuda faptului că pot fi plini după cea de-a cincea mușcătură de mâncare. „Haide acum, nu o vom arunca”, „Țiganii te vor bate”, „Nu te vei ridica de la masă până nu-ți vei mânca ultima mușcătură”, repetă mamele copiilor lor mici, care refuză să-și termine micul dejun. După masă, sunt încurajați: „Bravo, copil bun”. Și nu este de mirare de ce atât de mulți indivizi mai în vârstă spală totul în fața lor, chiar și atunci când nu le este foame, pe un reflex condiționat și cu convingerea că fac ceea ce trebuie, fără să se gândească la posibilele beneficii sau daune ale acestui lucru obicei.

    În ciuda diferitelor teorii despre alimentația adecvată și modalitățile de slăbire, toată lumea este de acord că nu este realist ca persoanele supraponderale să se aștepte să-și rezolve problema într-un timp scurt. „Dieta minune pe care o oferim vă garantează că veți pierde 15 kilograme în 2 ani”, spun autorii unei cărți despre motivația personală, calmul și consecvența în lupta împotriva excesului de greutate. Pe lângă exercițiile fizice regulate, mersul pe jos și exercițiile fizice, care, alături de o atitudine moderată față de mâncare, sunt recomandate pentru realizarea și menținerea unei siluete bune, sfatul pe care ni-l oferă natura însăși este să îl ascultăm mai des și să mâncăm doar când suntem chiar flămând și drept până ne saturăm.