Puls.bg | 30 mai 2011 | 10

fumat

Renunțarea la fumat este dificilă, dar nu imposibilă. Abandonul obiceiului nu a putut fi provocat de altul, decizia este personală și se bazează adesea pe propria preferință și alegere.

Preferință - pentru că în mod realist, aprinzând o țigară și tragând în fumul său, jucăm o imagine pe care am ales-o să o imităm intern. Încercați să vă imaginați cum vă vedeți când fumați, să vă amintiți ce v-a provocat să aprindeți prima țigară, cum experiența a devenit un joc, a devenit un obicei și, în cele din urmă, o dependență.

V-ați întrebat vreodată de ce au eșuat încercările repetate de a renunța la fumat? Motivul este că nu ți-ai recunoscut că imiți un model impus de societate. De fapt, îți place să fumezi. Primul pas important în renunțarea la tutun este găsirea acestei imagini. Când știi cine stă în fața ta, bătălia este mai ușoară.

Încercați să renunțați din nou. Fiecare experiență te îmbunătățește mai mult până la rezultatul dorit. Studiile arată că persoanele care au renunțat la fumat înainte de a renunța în cele din urmă au făcut 5-6 încercări eșuate înainte. Deci nu este niciodată prea târziu să te oprești.

Sfaturi practice despre cum să renunți la fumat

Cum să începeți?

  • Alegeți o dată, dar în următoarele 2 săptămâni. Important este că este clar, că este marcat în calendar. În caz contrar, ziua perfectă nu vine niciodată.
  • Pentru a face decizia mai ușoară, faceți o listă cu motivele pentru care ați dori să renunțați la fumat. Motivele pot fi sănătoase, familiale - este puțin probabil ca copiii să se bucure de mirosul neplăcut al tutunului din respirație și haine. Argumentul financiar este, de asemenea, convingător.
  • De asemenea, funcționează legarea unor evenimente de renunțarea la fumat. Acestea pot fi sarcina, nașterea unui copil sau a unui nepot, mutarea într-o casă nouă.

Când se apropie ziua.

  • Gândiți-vă dacă v-ați putea concentra pe un fel de exercițiu sau hobby pentru a înlocui deținerea unei țigări și a vă angaja gândurile. Experții recomandă activități precum asamblarea modelelor în miniatură de nave, tricotatul, jocul pe telefonul mobil etc.
  • Încercați să limitați locurile în care aprindeți o țigară. De exemplu, nu fumați acasă și în mașină.
  • Aflați despre înlocuitori de țigări - cum ar fi guma de nicotină, plasturi, inhalatoare, tablete și medicamente pentru a face mai ușor să vă abțineți de la țigări și pentru a calma tensiunea pe care o întâmpinați.
  • Există multe metode pentru a renunța la fumat. Studiați-le și concentrați-vă pe două sau trei care vă vor ajuta să renunțați la obișnuință. Acest lucru este necesar deoarece toată lumea este diferită și nu se știe ce metodă va fi de fapt adecvată.

  • Dacă vine ziua stabilită - nu aprindeți o țigară, nu vă permiteți nici măcar o singură tragere. Pentru a-ți îndeplini dorința, nu aduce țigări cu tine și nu cumpăra mai mult.

Începutul este în spatele tău

ÎN cinci farmacii la Sofia toată lumea va avea capacitatea de a măsura tensiunea arterială, ritmul cardiac și greutatea și fumătorii - și cantitatea de monoxid de carbon dăunător acumulat în plămâni, folosind un dispozitiv special Verificare fum.

Acestea sunt farmacii Ceiba în Magazinele Kaufland din Banishora, Druzhba, Mladost, Nadezhda și Ovcha Kupel.

Măsurătorile va fi efectuat de un profesionist medical și sunt complet liber.

Serviciul social va fi oferit în viitor în alte farmacii vizitate din capitală și din toată țara.

Proiectul public include pe termen lung activități sociale în așezări mici și se adresează celor mai afectați de grupurile sociale de criză din societatea noastră.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.