Nasul nu este doar o parte importantă din punct de vedere estetic al feței umane, ci este și o deschidere a sistemului respirator, ajutând la realizarea proceselor extrem de importante de inhalare și expirație. Deși respirația este un proces complet inconștient, este foarte important să știm că cursul său adecvat este de o importanță capitală pentru o sănătate bună.

respirați

Oamenii au știut despre puterea de vindecare a respirației încă din cele mai vechi timpuri. Culturile orientale și șamanice au dezvoltat o mare varietate de practici care vizează vindecarea fizică și mentală.

Unul dintre cele mai puternice mecanisme în acest scop este în tine. Respirația este o modalitate puternică și sigură de a furniza corpului dvs. oxigenul și energia de care are nevoie.

Luați ceva timp pentru a vă cunoaște mai bine respirația. Puneți o mână pe abdomen și cealaltă pe pieptul superior, închideți ochii și inspirați prin nas, apoi expirați.

Fii atent la ce braț se mișcă mai mult - cel al abdomenului sau cel al pieptului. Optzeci la sută dintre oameni respiră prin piept.

Pieptul superior este asociat cu stresul și anxietatea. Când începeți să respirați cu stomacul, vă ajută să vă liniștiți. Așezați-vă la un unghi de patruzeci și cinci de grade, cu gâtul sprijinit.

Pune-ți mâinile pe abdomen și respiră prin nas, imaginându-ți că abdomenul este o minge. Respirați adânc pentru a umfla mingea. Simțiți-vă abdomenul crescând.

Continuați așa timp de cinci minute. Dacă acest lucru vă ajută, folosiți o carte pe care o așezați pe stomac. În timp ce respirați, împingeți cartea.

Dacă respirați cu stomacul, stați în același mod. Pune-ți mâinile pe stomac, închide ochii și inspiră adânc. Respirația dvs. se va deplasa încet spre coaste și piept.

Respirația prin abdomen este ușoară, dar adesea respirația poate să nu ajungă în piept. Dacă respirația se deplasează de la abdomen la piept, aceasta crește conștientizarea corpului.

Dimineața avem nevoie de o încărcare rapidă de oxigen, mai ales când suntem încă în pat și trebuie să ne ridicăm. Pune-ți mâinile pe stomac și deschide ușor gura. Respirați rapid și ascuțiți și expirați. Repetați de cinci ori.

Beneficiile unei respirații adecvate

O serie de studii arată că inhalarea și expirarea profundă ajută la expulzarea majorității toxinelor acumulate în organism. Dacă nu respirăm corect și nu respirăm adânc, organismul nu scapă de substanțele nocive acumulate și în timp, sănătatea se poate deteriora. Când avem grijă de respirația noastră adecvată, aceasta ajută în multe aspecte ale vieții, calmează mintea și se încarcă cu energie pozitivă de care avem cu toții nevoie.

Tehnicile adecvate de respirație tratează stresul și tensiunea acumulată în viața de zi cu zi agitată. Când o persoană este tensionată și supărată, se strânge, respirația devine superficială și mușchii se îngustează. În acest caz, corpul nu poate primi cantitatea necesară de oxigen și toate organele și sistemele încep să sufere.

Respirația uniformă și profundă va calma treptat mintea, va reduce stresul și chiar va ameliora durerea din corp. Cel mai rapid mod de a restabili echilibrul este să începeți să respirați prin abdomen, ceea ce ajută la relaxare.

Printre altele, respirația profundă ajută la somn, îmbunătățindu-i calitatea și durata. Dacă suferiți de probleme de somn, încercați să faceți practici scurte de respirație în fiecare seară și în curând rezultatele vor fi disponibile.

Printre beneficiile importante ale respirației profunde se numără îmbunătățirea digestiei. Crește alimentarea cu sânge a tractului digestiv și astfel favorizează mișcările intestinului. Respirația adecvată și controlată ajută la afecțiuni precum constipație și sindromul intestinului iritabil. Persoanele supraponderale pot arde grăsimile mai ușor concentrându-se asupra exercițiilor de respirație profundă. Respirația profundă poate reduce pofta de mâncare și dorința de a mânca alimente grase și dăunătoare.

Respirația profundă este extrem de importantă pentru o bună sănătate a inimii. Practica regulată a exercițiilor de respirație conștientă reduce tensiunea asupra mușchiului inimii. Acest lucru se explică prin faptul că, cu o respirație adecvată, intră mai mult oxigen în organism. Celălalt motiv constă în faptul că respirația profundă îmbunătățește circulația sângelui și crește astfel presiunea diferențială asupra plămânilor, reducând sarcina pe inimă. Unele studii arată că persoanele care practică frecvent respirația profundă au un risc de 2 ori mai mic de accident cardiovascular, cum ar fi un atac de cord.

Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile unei respirații adecvate, care o fac un mod natural unic de a trata și preveni diferite boli și condiții periculoase.

Ascultați-vă corpul și asigurați-vă că respirația este controlată și profundă, astfel încât să vă puteți satura celulele cu suficient oxigen. Deși respirația este un proces inconștient și automat, luarea de pași pentru a înțelege și practica va aduce beneficii atât corpului, cât și echilibrului spiritual, ceea ce este extrem de important.