strălucirea

Supraalimentarea în timpul sărbătorilor de Crăciun, consumul excesiv de dulciuri și alcool poate avea inevitabil un efect negativ asupra stării și sănătății pielii. T. de ex. cu cât un tort conține mai mult zahăr, cu atât dăunează mai mult pielii. Adăugând un consum excesiv de alcool în timpul sărbătorilor în combinație cu nopțile furtunoase fără somn, rezultatele sunt clare - piele uscată, descuamată, pufoasă, obosită, ofilită, roșie și patată.

Este nevoie doar de câțiva pași pentru a restabili strălucirea, moliciunea și aspectul tineresc al feței, pentru a străluci cu splendoarea și farmecul său deplin în noaptea de Revelion. Sunt universale și sunt valabile pentru toate doamnele care se străduiesc să aibă grijă optimă de pielea lor pe tot parcursul anului.

1. Mănâncă alimente bogate în vitamina C.

Evitați alimentele dulci precum prăjituri, prăjituri, prăjituri etc., înlocuindu-le cu fructe bogate în vitamina C - căpșuni, coacăze negre, rodii, citrice etc. Acestea protejează pielea de influența negativă a factorilor externi, o curăță de toxine și susțin producția de colagen.

2. Mănâncă o dietă echilibrată

O dietă echilibrată se bazează pe mai multe principii. Meniul zilnic ar trebui să includă alimente care furnizează organismului cantitatea necesară de nutrienți pentru ca toate sistemele să funcționeze optim. În plus, este indicat să observați un raport între carbohidrați (50%), proteine ​​(30%) și grăsimi (20%). Principiile de bază pentru o sănătate bună sunt, de asemenea, să beți suficientă apă, să prelucrați alimentele în cel mai sănătos mod posibil - prin abur, grătar, gătit, coacere etc. și urmând o dietă - cel puțin 3 mese principale plus 2-3 gustări.

3. Bea multă apă

Alcoolul este cunoscut atât pentru conținutul ridicat de zahăr, cât și pentru proprietățile sale de deshidratare, prin care conferă pielii un aspect obosit și ofilit. Consumul excesiv duce, de asemenea, la acumularea de toxine, care are un impact deosebit de negativ asupra bunei funcționări a ficatului. Pentru a ne reface sănătatea și pielea după ce am consumat alcool, este bine să ne bazăm pe a bea mai multă apă. 6-8 pahare de apă pe zi este nevoia optimă a corpului. Un pahar de apă caldă cu lămâie dimineața pe stomacul gol are un efect deosebit de benefic asupra funcției hepatice. Alte beneficii pentru sănătate includ apa de cocos, ceaiurile din plante și ceaiul verde bogat în antioxidanți.

4. Evitați dietele cu efect yo-yo

De obicei, după o dietă de slăbire se ard mai puține calorii în digestie. Dacă caloriile consumate de organism sunt reduse brusc, rezultatul este arderea grăsimilor și a țesutului muscular. De asemenea, metabolismul încetinește. În prima pierdere în greutate, de fapt, ceea ce se pierde este apă. Odată ce dieta sa încheiat, organismul începe să-și completeze rezervele de grăsimi, iar metabolismul nu este reajustat la fel de repede. Pentru a vă proteja de efectul yo-yo, trebuie mai întâi să vă planificați dieta foarte atent, programându-l cu multe săptămâni înainte, mai degrabă decât să căutați un efect rapid. Odată ce ați terminat cu o dietă, ar trebui să treceți treptat la o dietă normală. Trebuie să crești cantitatea de calorii pe care le consumi la fiecare 3-4 săptămâni pentru a crește nivelul de metabolism. Pentru a vă satisface foamea în timp ce vă controlați nivelul de insulină, ar trebui să consumați alimente cu mai puțini carbohidrați. De exemplu, 115-150 g de carne sau pește, 60-90 g de brânză și 2 boluri nu foarte mari de legume sau salată. La masa suplimentară cu ceva preferat, puteți mânca carbohidrați.

5. Consumați alimente bogate în vitaminele A, C, E și K.

Vitaminele A, C, E și K sunt esențiale pentru sănătatea pielii și pot avea chiar un efect de vindecare asupra unor formațiuni locale de pe ea. Ele întăresc pereții capilarelor și vaselor de sânge și au un efect de ridicare.
- Alimente bogate în vitamina C - afine, varză de Bruxelles, ardei roșu, citrice, coacăze negre;
- Alimente bogate în vitamina A - papaya, mango, dovlecei, cartofi dulci, morcovi;
- Alimente bogate în vitamina K - legume cu frunze, iaurt, (soia fermentată, prune uscate, vinete.