În aceste zile am dat peste un gând care îmi definește filozofia vieții: începe o dietă. Nu mai bea alcool. Nu mâncați ciocolată și paste. Dacă ultima masă este înainte de ora 18, subliniați mugurii și o dietă echilibrată. În două săptămâni vei descoperi că ai pierdut 14 zile de viață fericită.

câteva

Din păcate, vine un moment în care trebuie să cântărim inelele acumulate în timpul iernii, aversiunea la restricții și lene omniprezentă care ne oprește de la activități sportive active. Pentru că nu sunt o persoană extremă și nu-mi plac limitările, am săpat în jur și am găsit trei metode eficiente pentru a mă forma rapid. Potrivit nutriționiștilor, efectul este vizibil și vizibil într-un timp surprinzător de scurt. Astăzi, însă, vă ofer câteva trucuri despre dușmanul principal al femeilor Celulita.

Așa-numita coajă de portocală determină 95% dintre femei să dispere. Cu toate acestea, apogeul nedreptății globale este că celulita îngrijorează doar 5% dintre bărbați.

Dieta anticelulitică are un singur scop: utilizarea anumitor alimente pentru a reduce denivelările pe care le formează depunerile de grăsime pe coapse și fese. La rândul său, aceasta le va reduce circumferința, pielea va deveni vizibil mai netedă și mai elastică. În mod ciudat, principalele substanțe anticelulitice din alimente sunt doar două - proteina și flavonoidul naringin. Acestea ar trebui să fie centrul dietei anticelulitice.

Există un supererou în lupta împotriva coajei de portocală și atât grapefruit. Acest citric este extrem de bogat în naringină. Când naringina este abundentă în dieta ta, stimulezi ficatul să lucreze mai mult și să producă mai multă bilă. În acest fel, grăsimea din alimentele ingerate este blocată și expulzată, în loc să se acumuleze în organism. Corpul se îndreaptă către rezervele subcutanate pentru a obține energia de care are nevoie. Rezultatul este coapsele mai netede și o piele cu aspect mai bun. Nutriționiștii recomandă consumul a aproximativ 200 de grame de grapefruit pe zi. Este important să știm că pielea amară pe care o aruncăm de obicei conține cea mai mare naringină.

Proteina este al doilea element cheie în lupta împotriva celulitei. Mecanismul de aici este foarte simplu și familiar pentru fiecare elev: după cum știm, grăsimea este arsă în mitocondriile celulelor musculare și nicăieri altundeva. Sunt un tip de cuptor care topește grăsimea și conferă corpului energia de care are nevoie. Cu cât aveți mai puțină masă musculară - cu atât este mai greu să scăpați de excesul de grăsime corporală. Acest lucru duce la concluzia logică că, dacă te ții de o figură bună, sportul nu te poate scăpa, dar nu te abate de la subiectul principal.

Alimentele trebuie să aibă un conținut scăzut sau zero de grăsimi - fără carne grasă, iar produsele lactate ar trebui să fie degresate, insistă nutriționiștii. Vă puteți concentra pe pește și brânză de soia dacă vă plac astfel de alimente.

Nu exagerați - corpul dvs. nu poate absorbi mai mult de 30 de grame de proteine ​​într-o singură masă. Aportul de proteine ​​pe zi ar trebui să fie de aproximativ 90 - 100 g, distribuit în mesele individuale. Dacă urmați aceste reguli, experții promit un rezultat vizibil în lupta împotriva celulitei într-o săptămână. Cu toate acestea, nu vă va face rău dacă combinați o dietă echilibrată cu puțin sport.