Mulți cred că cauza excesului de greutate este excesul de apă din organism. Ce este excesul de lichid? Și cum să ne descurcăm?

Motive pentru reținerea apei

Motivul poate fi greutatea și este recomandabil să consultați mai întâi un medic. Umflarea indică de obicei că ceva nu este în regulă cu sănătatea ta. Există, de asemenea, umflături ale inimii și edem din cauza problemelor renale - și este posibil să nu existe durere, deci nu putem asocia întotdeauna aceleași umflături cu ele. La femei, umflarea poate fi legată de ciclul menstrual - unele femei doar „se scurg” înainte de aceste zile. Dacă ciclul menstrual abia merge, umflarea poate fi permanentă.

Cu toate acestea, pentru a elimina excesul de apă, putem începe să facem anumite lucruri imediat. De exemplu, să căutăm în meniul nostru și în modul nostru de viață posibilele motive pentru reținerea excesului de apă în corp:

Lipsă de apă. Mulți dintre noi bem ceai, cafea, suc, băuturi carbogazoase etc. pe tot parcursul zilei și cred că acest lucru satisface nevoia zilnică de apă a organismului. Dar nu este cazul! Organismul are nevoie de apă curată, nu de „înlocuitori”, deoarece „înlocuitori” sunt saturați cu diverse substanțe și nu sunt capabili să elimine toxinele din corp.

Diuretice. Ceaiul, cafeaua, sifonul, berea și alt alcool, toate expulză literalmente umezeala utilă din corp. Salvat, corpul depozitează - sub formă de edem.

Excesul de sare din dietă este o cauză cunoscută a retenției de lichide. Dacă am mâncat ceva sărat și atunci vrem constant să bem, este pentru că organismul încearcă să scape de sare inutilă. Dacă consumăm în mod constant multă sare, corpul începe să rețină apă, astfel încât această sare să nu-i fie atât de dăunătoare.

Stilul de viață sedentar, sau invers, lucrul toată ziua pe picioare - poate fi cauza umflării obișnuite a picioarelor.

Metabolismul lent datorat muncii sedentare este un flagel al timpului nostru. Planctonul de birou se scurge încet la locul de muncă.

CUM SE ÎNDEPĂRTĂ EXCEDENTUL DE APĂ DIN CORP?

De fapt, eliminarea excesului de apă din corp nu este atât de dificilă. Principalul lucru este să urmezi în mod constant următoarele reguli!

Dieta cu apă

Totul este foarte simplu - ar trebui să beți cel puțin 2,5 litri de apă potabilă curată pe zi. Treptat, corpul va înțelege că apa sa este suficientă și va înceta să stocheze apa în umflături.

Zgura va începe să fie îndepărtată intens, astfel încât la câteva zile după începerea dietei cu apă veți simți lejeritate și un val de energie.!

Mai puțină sare!

Dacă înțelegem că problema vine din prezența multă sare în dietă, este indicat să ne obișnuim treptat cu alimente mai puțin sărate. Nu este atât de greu.

Nu trebuie să uităm că sarea ascunde adevăratul gust al mâncării, o face mai intensă ... etc.! Și în combinație cu glutamat monosodic, se obține un amestec energic și foarte gustos, pe care îl abordăm ca medicament. Sărând și presărând glutamat pe un produs neplăcut sau fără gust, îl putem mânca și putem obține plăcere „reală”.

Trecând la o dietă fără sare, mulți vor fi surprinși să găsească o varietate de arome, precum și o piele netedă, tânără și picioare subțiri, fără umflături.

corpul

Exerciții care accelerează metabolismul

Accelerarea metabolismului este vitală pentru eliminarea edemului și a supraponderabilității. Cu cât metabolismul este mai bun, cu atât toate procesele din corp sunt mai intense și cu atât este mai ușor de trăit.

Picioarele sus! Un exercițiu simplu ajută la eliminarea umflăturilor. Este opera celebrului om de știință japonez Katsuzo Nishi (metoda sa de vindecare este utilizată în toată Japonia).

Din poziție culcat, întindeți brațele și picioarele în sus și țineți câteva minute. Apoi agitați, mai întâi încet, apoi mai repede. Vibrația creată tonifică vasele, le curăță de sânge stagnant, îmbunătățește circulația sângelui. Lejeritatea se simte IMEDIAT!

Dacă nu doriți să faceți acest lucru, puteți doar să vă ridicați picioarele de perete și să vă întindeți. În loc să vă plictisiți în timp ce stați culcat, în această poziție, puteți face câteva exerciții pentru picioare și, în același timp, exerciții pentru față.

Zile de descărcare pentru a elimina excesul de apă din corp
Cele mai eficiente zile de descărcare pentru edem sunt:

Ziua de descărcare a laptelui-ceaiului. Băutura se prepară ușor: încălziți 2 litri de lapte cald (norma zilnică) aproape până la fierbere, puneți ceai verde bun în el și lăsați-o jumătate de oră, după care puteți bea! Această zi de descărcare este destul de plină, băutura cu lapte și ceai se bea imediat ce simțim o criză de foame.

Ziua de descărcare a Kefirului. Cumpărăm 1 litru de chefir proaspăt 1% și bem puțin la fiecare 2 ore.

Ziua de descărcare a sucului de dovleac. Se bea în cantități nelimitate pe tot parcursul zilei. Putem amesteca sucul de dovleac cu măr, morcov sau alt suc, dar efectul eliminării excesului de lichid din corp se datorează sucului de dovleac! De asemenea, îl putem dilua cu apă - acest lucru este mai ușor de luat.

Desigur, în zilele de descărcare nu se mănâncă nimic altceva, dar dieta cu apă este respectată cu strictețe - adică bem câtă apă curată dorim.

Ovaz

Făină de ovăz simplă fără zahăr fiartă în apă ajută la umflare. Se spune că toată apa inutilă este apoi aruncată direct. Nu e de mirare că este renumită ca o mizerie de frumusețe!

Gustul de fulgi de ovăz poate fi îmbunătățit cu fructe sau condimente - cum ar fi scorțișoară.

Baie cu sare și sodă

Această baie este foarte ușoară, deși nu este o procedură rapidă, oferind odihnă, relaxare și expulzând excesul de apă din corp.

Cu 2 ore înainte de baie nu beți și nu mâncați!

Baia se face după cum urmează: se toarnă apă la subsuori, temperatura nu trebuie să depășească 38 de grade. Adăugați o jumătate de kilogram de sare și 200 de grame de bicarbonat de sodiu. Rămâneți în baie cel mult 10 minute. În acest timp, beți o ceașcă de ceai verde - fierbinte, neîndulcit.

Ieșind din baie, trebuie să absorbim apa cu un prosop, să ne înfășurăm în câteva pături și să transpirăm aproximativ 40 de minute. Apoi faceți un duș. După baie, nu trebuie să mănânci sau să bei timp de o oră. A doua zi vom observa pe cântar minus jumătate de kilogram!

Mese speciale

Medicii spun că, cu ajutorul unei astfel de diete, excesul de apă poate fi eliminat. Hrănirea este destul de simplă:

- Ar trebui să existe mai mulți carbohidrați în dietă: fructe și legume, cereale și pâine integrală. Fructele și legumele sunt obligatorii, ar trebui să mănânci cel puțin o jumătate de kilogram pe zi.

- În meniu ar trebui să existe mai puține proteine. Produsele degresate sunt binevenite! Acestea sunt carne slabă, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și ouă.

- Grăsimi și uleiuri minime în dietă!

- Și fără zahăr în alimente și fără lucruri dulci - acestea sunt înlocuite cu produse utile dulci natural!

Dieta săptămânală pentru eliminarea excesului de lichid

Există o dietă săptămânală strictă pentru a elimina excesul de lichid din organism, dar ar trebui aplicat după consultarea unui medic - dacă nu avem contraindicații! Dieta promite o pierdere în greutate de 3 kg.

Mai întâi faceți o clismă, apoi în timpul zilei beți o jumătate de litru de iaurt proaspăt și mâncați anumite alimente:

- Ziua 1: chefir + 5 cartofi fierți
- Ziua 2: chefir + 100 g piept de pui, gătit fără sare
- Ziua 3: chefir + 100 g carne slabă gătită fără sare
- Ziua 4: chefir + 100 g pește fiert
- Ziua 5: kefir + tot felul de legume
- Ziua 6: chefir. Numai kefirul.
- Ziua 7: chefir + apă minerală/fără gaz /.

Plantele împotriva umflării

A face față umflăturilor ne poate ajuta unele plante, ierburi, consumându-le sub formă de ceai. În acest scop sunt potrivite menta, balsam de lămâie, afine, șolduri, coji de mere uscate, urs, frunze de mesteacăn, arnica, chimen.

În ultimă instanță, putem bea ceai de rinichi - acționează foarte ușor și nu are efecte secundare.

Plantele care elimină umflarea nu numai că pot fi băute cu ceai, ci și consumate.

Da, sunt așa:
- Verzi: urzică, măcriș, țelină, pătrunjel.
- Legume: sfeclă, hrean, castraveți, dovlecei, vinete, cartofi, varză, dovleac.
- Fructe: caise, mere, căpșuni, căpșuni sălbatice.
- Fructe uscate: caise uscate, stafide, prune uscate.
Toate acestea trebuie adăugate în meniu în mod regulat!

Cum să nu îndepărtați excesul de apă din corp

Tabu №1: Ceaiuri diuretice pentru slăbit

Toți expulză cu forță excesul de apă din corp. Da, efectul este evident, dar după ce trece acțiunea mijloacelor alese, apa se va întoarce la locul său, pentru că nimic nu s-a schimbat în dietă și stil de viață! În plus, este foarte dăunător să prescrieți singur diuretice - acest lucru trebuie făcut numai de către un medic.

Tabu №2: Restricții la băut

Mulți oameni cred că, dacă consumul de apă este limitat, umflarea va scădea. Efectul este opusul: cea mai rea umflare! Dacă persistăm, vor apărea probleme de sănătate.