Mă duc la sală de 7 luni, am 168 cm înălțime și cântăresc 61 kg.
Vă rog să-mi spuneți câteva exerciții pentru slăbit pe spatele picioarelor (fără cardio - nu trebuie să slăbesc pe alte părți ale corpului) și câte kg trebuie să slăbesc din fiecare picior. Mulțumesc anticipat:-)

spatele

Nu se întâmplă cu exerciții speciale.

spus de Petko K la 12.06.07, 22:27:

Nu se întâmplă cu exerciții speciale.

Ei bine, ce trebuie să fac despre această parte a corpului ?

Grăsimea este topită de întregul corp. Când începi să slăbești, vei slăbi mai repede acolo unde ai mai puțină grăsime. Abia atunci vor începe să se topească acolo unde sunt mulți. Aceasta are o explicație științifică. Din umila mea experiență de ardere a grăsimilor subcutanate (4 luni) pot spune că acest lucru este adevărat. Topirea grăsimilor într-o zonă este un mit.

și faceți ceva pentru partea din spate a coapsei (exerciții)?

Fă ghemuituri adânci și vor ieși de acolo.

spus de Alkorin la 13.06.07, 13:16:

Fă ghemuituri adânci și vor ieși de acolo.

Pentru asta, fundul tău va acumula o masă frumoasă. Cel puțin asigurați-vă că sunt greutăți ușoare și mai multe repetări. Faceți flexia șoldului și cardio. Înotul este perfect în această privință.

Flexia coapsei și tracțiunea romană. Nu intrați sub 15 repetări.

spus de ®ion la 13.06.07, 17:01:

spus de Alkorin la 13.06.07, 13:16:

Fă ghemuituri adânci și vor ieși de acolo.

Pentru asta, fundul tău va acumula o masă frumoasă. Cel puțin asigurați-vă că sunt greutăți ușoare și mai multe repetări. Faceți flexia șoldului și cardio. Înotul este perfect în această privință.

Este posibil să câștigați puțin mușchi - nu sunt ușor de făcut, dar vă va curăța fundul - mușchii ocupă de 5 ori mai puțin volum decât grăsimea.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!