scapi

A scăpa de grăsimea din burtă nu este o sarcină ușoară. Când decideți să luați măsuri, de obicei vă așteptați ca întregul corp să înceapă să slăbească proporțional. Da, dar în majoritatea cazurilor acest lucru nu este cazul, iar grăsimea de pe burtă poate fi uneori ultima care te „lasă”. Dar nu vă pierdeți speranța și încercați aceste modalități simple de a obține un stomac plat:

1. CUM FUNCȚIONEAZĂ FIBRele CORPULUI NOSTRU?
Păstrați alimentele procesate și instantanee la distanță. Ele sunt principala cauză a balonării și a volumului abdominal. Încercați să mâncați în principal fructe și legume proaspete pentru a vă reduce greutatea. Mănâncă des și în cantități mici, uită-te la dimensiunea porției tale. Mestecați bine și încet. Acest lucru poate ajuta la prevenirea pătrunderii aerului în stomac și poate provoca balonări, gaze etc...

2. BEȚI APĂ
Beți cel puțin opt pahare de apă în fiecare zi pentru a vă hidrata și a scăpa de toxinele nedorite. Consumul unei cantități bune de lichide poate preveni balonarea. Desigur, pentru fiecare greutate există volume diferite de apă, care este plăcută de băut. Aceste informații pot fi obținute cu ușurință de la medicul de familie sau din publicații specializate de pe internet.

3. CURĂȚAȚI SISTEMUL DIGESTIV REGULAR
Faceți-vă un obicei, primul lucru când vă treziți dimineața, să beți un pahar de apă caldă cu lămâie. Acest lucru vă poate ajuta să vă curățați corpul în fiecare zi și să preveniți acumularea deșeurilor nedorite în organism, care la rândul său este una dintre principalele cauze de creștere în greutate, în special în abdomen. Lămâia, ajută la echilibrarea PH-ului în organism, acționează ca un diuretic natural, reglează greutatea, curăță pielea etc...

4. PROBIOTICE DE ÎNCREDERE
Acestea pot fi un sprijin uimitor pentru sănătatea digestivă și se pot asigura că alimentele sunt bine digerate și vor preveni majoritatea problemelor gastro-intestinale. Probioticele ajută stomacul să funcționeze corect, luptă împotriva bacteriilor rele și, în consecință, asigură echilibrul corpului. Adăugați suplimente probiotice pentru a vă asigura că obțineți cantitatea zilnică de care aveți nevoie.


5. MĂNCAȚI ALIMENTE CALORICE „NEGATIVE”
Fructe și legume, cum ar fi pepene verde, roșii, castraveți, măr, cafea, grapefruit, broccoli etc., precum și pește - organismul are de fapt nevoie de mai multă energie pentru a le digera decât caloriile pe care le conțin de fapt. Așadar, consumul acestor alimente poate duce la un deficit caloric și vă poate ajuta să pierdeți în greutate cu greutatea totală, inclusiv grăsimea din burtă.

6. REDUCE STRESUL
Când vă faceți griji, acest lucru poate duce la producerea de hormoni de stres, care la rândul lor pot duce la balonare, constipație și creștere în greutate. Stresul poate declanșa, de asemenea, producția de cortizol, care în cele din urmă adaugă un strat de grăsime în ficat. În acest fel, asigurați-vă că vă relaxați și gestionați stresul pentru a vă proteja talia. Aici puteți citi mai multe despre subiect -> https://lactoflor.bg/blog/mental-health/

7. UITA DE „DULCE”
Mănâncă fructul în loc să bei sucul acestuia. Sucurile și alte băuturi cu zahăr sunt bogate în calorii și evitarea acestora poate ajuta la pierderea în greutate și prevenirea grăsimii din burtă. Excludeți cupcakes, torturi, vafe etc.

8. CREȘTE ADMISIA DE VITAMINĂ C
Această vitamină poate ajuta la reducerea stresului și a altor probleme de sănătate, la digestie și la menținerea tensiunii arteriale. Mănâncă cel puțin o portocală, lămâie, kiwi sau grapefruit în fiecare zi.

9. LUAȚI ALIMENTE SAU SUPLIMENTE DE FIBRE
vă pot ajuta să vă simțiți plin mai mult după masă, scăderea nivelului de colesterol din sânge, echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și prevenirea constipației și diverticulozei. Puteți citi mai multe aici -> https://lactoflor.bg/blog/fibers_microbiome/

10. SPORT ȘI SOMN SĂNĂTOS
sănătate, aspectul bun se menține nu numai cu mâncarea de calitate, ci și cu sportul. Sportul ajută, de asemenea, la reducerea nivelului de stres din organism. Durata redusă a somnului, la rândul său, perturbă producția de orexină - substanțe speciale care sunt responsabile de metabolism și apetit. În același timp, reduce sensibilitatea la hormonul leptină - un hormon responsabil pentru țesutul adipos, care duce din nou la creșterea poftei de mâncare. Rezultatele acestui dezechilibru hormonal sunt creșterea în greutate, oboseală, schimbări de dispoziție și multe altele.