ÎN delo.bg am scris deja despre diferența dintre grăsimile albe și brune . Știți, este faptul că în corpul uman se poate acumula și grasime viscerala. Acestea sunt depozitate profund în cavitatea abdominală, în principal în jurul stomacului. Cu structura lor asemănătoare gelului, aceste grăsimi înfășoară organe importante, cum ar fi ficatul, pancreasul și rinichii. Acest lucru provoacă un risc de a dezvolta boli coronariene, cancer, demență, diabet, depresie, artrită, obezitate, slăbiciune sexuală, tulburări de somn etc.

Grăsimile viscerale ale corpului sunt considerate toxice. Acestea provoacă procese inflamatorii și afectează unii hormoni. S-a dovedit deja că grăsimea nu este doar un loc de stocare a caloriilor, ci și un organ asociat cu formarea unui număr de hormoni.

ARATA MAI MULT:

viscerală
Pentru femei: 5 alimente protejează împotriva dezechilibrelor hormonale (și 5 alimente de evitat)

Nu este o coincidență faptul că, din cele mai vechi timpuri, în multe culturi, ca standard de frumusețe și sănătate, a crescut o talie subțire la femei. Pe de altă parte, femeile cu un bazin bine dezvoltat au fost plăcute, ceea ce garantează trecerea ușoară și fără probleme a fătului la naștere.

S-a dovedit deja că stomac plat și mărimea taliei mici sunt un indicator cheie al sănătății. Greutatea noastră se bazează pe apetit, iar controlul senzației de foame reglează hormonul insulină. Echilibrează nivelul zahărului din sânge. Când mâncăm, acesta se descompune în molecule de zahăr și amidon sau în unități mai simple numite glucoză sau fructoză. Aceste zaharuri simple pătrund în fluxul sanguin și determină eliberarea insulinei din pancreas. Insulina apoi injectează zahăr din sânge în celulele întregului corp. În acest fel, creierul, țesuturile și mușchii sunt încărcați cu energie. În același timp, insulina poate fi numită hormon de depozitare a grăsimilor.

Când există prea multă glucoză în sânge și celulele sunt pline, zaharurile simple sunt stocate sub formă de grăsime. Acest lucru se întâmplă foarte ușor atunci când mâncăm alimente procesate și rafinate, precum și dulciuri. Cu cât nivelurile de insulină din sânge rămân crescute mai des și cu cât sunt mai lungi, cu atât este mai probabil ca o persoană să acumuleze grăsime. Insulina interacționează, de asemenea, cu alți hormoni, cum ar fi hormonul produs de glandele suprarenale, cortizolul. La niveluri extrem de ridicate și dezechilibru hormonal o persoană are impulsuri puternice de a mânca, există o schimbare a dispoziției, lipsă de energie etc.

Urmărirea grăsimilor viscerale insidioase este dificilă, deoarece acestea se află în principal în jurul organelor din cavitatea abdominală.

Folosind tomografia computerizată, este posibil să se determine cantitatea lor aproximativă, dar metoda nu a fost încă îmbunătățită. Cu un risc ridicat de acumulare a acestor grăsimi dăunătoare sunt:

  • Femeile cu circumferința taliei peste 90 cm
  • Circumferința taliei bărbaților peste 102 cm

Studiile arată că, atunci când urmăm o dietă, pierdem în mare parte grăsimi albe, care sunt diferite de țesutul adipos visceral.

Iată 5 moduri simple de a scăpa de grăsimea viscerală periculoasă:

- reducerea zahărului și a carbohidraților rafinați;

- mai multe legume, grăsimi naturale și proteine;

- mai multă activitate fizică;

- reducerea stresului, plimbări în natură;

- suficient somn și odihnă.