schimbi

14 motive excelente pentru a mânca fulgi de ovăz în fiecare zi

Planta Thunderbolt: o alternativă bună la diete

Cum semnalează corpul că aveți nevoie de zinc?

Alimente care ne fac și mai înfometați

Proprietăți utile ale plantei Iepura nuanță

Ce probleme emoționale sugerează durerile corporale?

Semne că corpului său îi lipsește vitamina C.

Antidepresive naturale care ajută la combaterea stresului

Doar 30 de minute pe zi alergând în parcul vecin sau chiar în zona înconjurătoare ne pot ajuta să simțim și să arătăm mai bine.

S-a dovedit științific că exercițiile fizice în general ne pot îmbunătăți sănătatea.

Fapt 1: Dacă aveți obiceiul de a merge regulat, probabilitatea de a dezvolta boli insidioase, cum ar fi diabetul de tip 2, este redusă cu până la 60%, iar riscul de cancer de colon este redus cu 20%.

Fapt 2: Dacă mergeți regulat, veți reduce riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral.

Fapt 3: Persoanele în vârstă care merg 10 kilometri sau mai mult timp de o săptămână întreagă au șanse mai mari să se protejeze de pierderea memoriei pe termen scurt și de concentrarea afectată.

Faptul 4: Fără îndoială, ritmul cu care mergi este important pentru arderea caloriilor. De exemplu, dacă călătoriți 3 km în 30 de minute, veți arde 75 de calorii. Dacă pentru aceeași perioadă de timp - 30 de minute de mers pe jos 4,5 km, caloriile sunt de aproximativ 100.

Faptul 5: Mișcarea atât de mulți mușchi va crește puterea circulației sângelui și acest lucru va livra substanțe valoroase în mod uniform în tot corpul. Dacă mergi mai repede, acest lucru te va face să inspiri și să expiri mai repede, iar nivelul tău de oxigen din sânge va crește.

Adăugați la ele și doar 30 de minute de jogging. Probabil că veți avea febră musculară la început. Printre cele mai populare 3 metode populare pentru a face față acestuia se numără:

1. Hidratare - Apa ajută la eliminarea toxinelor din corp, deci cu cât bei mai multă apă, cu atât mai bine. Deficitul poate agrava febra musculară și poate duce la crampe musculare (crampe musculare).

2. Utilizarea antiinflamatoarelor nesteroidiene - pot ameliora semnificativ durerea de febră musculară, dar nu pot accelera recuperarea în sine. De asemenea, nu se recomandă utilizarea unor astfel de medicamente în mod regulat, rețineți acest lucru.

3. Alte metode populare - bai reci, masaj, stretching. De asemenea, nu există dovezi științifice care să contribuie la reducerea durerii sau la accelerarea recuperării după febra musculară, dar ar putea merita o încercare.

Cu toate acestea, rezultatele merită efortul.

→ Pierderea kilogramelor în plus

→ Ton și energie pe tot parcursul zilei

→ Încrederea în sine din ceea ce a fost realizat.

În videoclipul de mai sus, vedeți cum se schimbă corpul nostru după doar o jumătate de oră de alergare pe zi timp de o lună.