doar

Mersul pe jos este un antrenament minunat. Dacă o faceți eficient, veți putea pierde 10 kilograme fără a fi nevoie să vă antrenați cu antrenamente istovitoare sau cu diete stricte. Lucrul bun al acestei metode este că corpul nu este stresat. Când oamenii slăbesc brusc, corpul intră în panică. Acest lucru vă afectează psihicul și sănătatea.

Pentru a slăbi 10 kilograme doar mergând, veți avea nevoie de cel puțin 4-5 luni. Pentru a pierde o jumătate de kilogram pe săptămână, trebuie să arzi aproximativ 500 de calorii. Pentru a face acest lucru trebuie să mergeți cel puțin 1 oră sau cel puțin 5 kilometri. Poate suna înfricoșător, dar de fapt este foarte ușor. Doar înlocuiți mersul pe jos la serviciu cu mașina sau transportul public cu mersul pe jos acolo. Dacă puneți un podometru veți observa că conduceți cel puțin 7-8 kilometri pe zi.

Înainte de a începe acest program, mai întâi începeți să mergeți la serviciu de 3 ori pe săptămână. Apoi începe să mergi acasă. Apoi, încorporează mersul pe jos în activitățile tale de zi cu zi. Plimbările dvs. ar trebui să dureze aproximativ 60 de minute. Dacă slujba dvs. este prea departe, mergeți în fiecare zi la plimbări la parcul din apropiere. Puteți combina acest lucru cu animalul dvs. de companie, copiii sau animalul de companie. Dacă preferați să o faceți singur, înregistrați muzică bună pe telefon și ridicați căștile.

Dacă doriți să vă consolidați mușchii, puteți încerca să puneți greutăți pe picioare sau să le țineți în mâini. Mersul pe jos este o pregătire foarte bună pentru antrenament, îl puteți folosi în siguranță ca încălzire înainte de sală. Mersul pe jos are un efect foarte tonic asupra întregului corp.