Această dietă i-a ajutat pe Olivia Munn, Miranda Kerr, Gisele Bündchen și mulți alții.!

kilograme

Dieta 80/20: pierdeți 6 kilograme într-o lună, fără a vă afecta sănătatea!

„Când am început să filmez ultimul meu film, a trebuit să slăbesc câteva kilograme pentru a arăta perfect”, spune Olivia Mann. "Am început o dietă foarte strictă, mergeam la sala de gimnastică de trei ori pe săptămână, dar până la terminarea fotografiilor, greutatea mea nu numai că a revenit, dar a depășit și 65 de kilograme. La înălțimea mea de 1,63 metri, a fost un dezastru . Am început să mă antrenez în fiecare zi, dar eram epuizat fizic și toată lumea era de vină. Și apoi am descoperit dieta 80/20. Ea a fost mântuirea mea.

Descrierea dietei 80/20

Sistemul este simplu. 80% din dieta zilnică ar trebui să fie fructe și legume. Restul de 20% - orice ai avea chef să mănânci, chiar și un burger. Vă întrebați imediat cum este posibil să calculați aceste procente, dar răspunsul este deja găsit. Este suficient să împărțiți aportul alimentar în „sănătos” și „normal”. Dacă mănânci de cinci ori pe zi, înseamnă că de 4 ori ar trebui să mănânci doar fructe și legume și o dată - orice altceva

. Dacă mănânci de trei ori pe zi, de două ori ar trebui să mănânci doar alimente dietetice și o dată - niște fructe și legume și mâncarea ta preferată.

Cum pierzi 6 kilograme într-o lună? Autorul sistemului, Teresa Kather, spune că împărțirea hranei conform acestei formule este chiar posibilă pentru a-ți permite o „zi de neascultare” atunci când mănânci orice vrei.

Dar totuși nu ar trebui să exagerați. Dacă în această zi ești umplut doar cu cartofi prăjiți și prăjituri, nu se va întâmpla nimic bun.

Dacă aveți o petrecere, puteți economisi și compensa 3-4 zile consumând doar fructe și legume.

S-ar putea să credeți că consumul doar de fructe și legume nu este foarte util, dar de fapt nu este nimic înfricoșător, atâta timp cât mâncați o dietă variată. Mai ales acum, vara, sunt atât de multe fructe și legume proaspete încât poți mânca ceva diferit la fiecare masă. În plus, cantitatea este nelimitată.

Care este secretul dietei 80/20, în afară de conținutul caloric redus?

În detoxifiere. Cu cantități atât de mari de fibre, corpul tău va fi curățat de toxine, vei normaliza activitatea sistemului tău excretor și îți vei accelera metabolismul. Vă puteți ține de această dietă pe viață.

„Am slăbit 6 kilograme într-o lună fără să mor de foame”, spune Olivia. „Am de gând să continui să mănânc așa. Medicul meu de familie crede că această dietă funcționează foarte bine pentru mine. Pe lângă pierderea în greutate, sângele meu s-a îmbunătățit și organele mele funcționează mai bine. Dar cea mai bună parte este că am pus capăt suferinței și dietelor brutale și îmi pot permite totuși un răsfăț.