Dieta ușoară cu superalimente

Se știe că super-alimentele au calități extraordinare! Acestea conțin un cocktail de substanțe utile și ajută la combaterea mai multor boli. Încetează îmbătrânirea și ajută la obținerea unei greutăți sănătoase. Ele sunt de fapt bine cunoscute de toată lumea, dar abia acum toate calitățile lor sunt dezvăluite.

Super-alimentele sunt bine cunoscute de noi și mâncăm multe dintre ele în mod regulat. Acestea se numesc așa deoarece conțin anumite substanțe care pot purifica corpul uman, reîncărca-l, stimula imunitatea și chiar încetini procesul de îmbătrânire.

sănătos
Dieta sanatoasa cu superalimente

Unele dintre cele mai populare pe care le puteți obține fără probleme din magazin sunt afinele, fasolea neagră, linte, mere, spanac, iaurt, roșii, morcovi, ovăz, migdale, orz, rodie, quinoa, ouă, măsline, kiwi, spanac . Consumul acestor lucruri și starea departe de alimentele grele, grase sau prea dulci vă vor ajuta corpul să se echilibreze și să fie mai sănătos și mai subțire.

Rezultatele nu sunt miraculoase și vor fi în limita a 6-8 lire sterline într-o lună, o lună și jumătate. Cu toate acestea, această dietă este mai mult o investiție în sănătate decât un capriciu zadarnic.

Pentru a obține rezultate bune, trebuie să eliminați „alimentele goale” din meniu și să le înlocuiți cu adevărate utile și „pline” de nutrienți.

De exemplu, tortul de după-amiază, care este zahăr și carbohidrați, este înlocuit cu rodie și cu siguranță rămâi plin până la cină, în loc să mori de foame după doar o jumătate de oră. Tot ceea ce știi că trebuie să începi să faci pentru a arăta mai bine se aplică în această dietă. Este clar că fructele și legumele proaspete sunt de preferat burgerilor și că consumul de linte și fasole este benefic în ceea ce privește fibrele.

Grăsimile sănătoase se obțin din măsline și migdale, deci nu vă privați corpul de ele. De fapt, corpurile noastre trebuie „păcălite” în grăsimi naturale bune pentru a începe să ardă din ale lor.

Ouăle au fost relativ recent reabilitate de experți ca un superaliment important care furnizează multă energie și substanțe valoroase. Cel mai bun lucru este că, dacă faci mișcare de 2-3 ori pe săptămână, îți poți permite porții ceva mai mari.

Prima zi:
Primul mic dejun:
Iaurt și măr
Mic dejun:
kiwi
Masa de pranz:
Fasole neagră la cuptor, salată
Mic dejun după-amiaza:
kiwi
Masa de seara:
Broccoli la cuptor, masline

A doua zi:
Primul mic dejun:
Iaurt, afine
Al doilea mic dejun:
Morcovi
Masa de pranz:
Ouă amestecate, salată de spanac
Gustare:
Nuci
Masa de seara
Supă de spanac cu orez, salată de roșii cu ceapă

A treia zi:
Primul mic dejun:
Ovaz
Al doilea mic dejun:
Un mar
Masa de pranz:
Lintea, măslinele
Gustare:
Migdale, portocalii
Masa de seara:
Hummus, pâine arabă, salată la alegere

A patra zi:
Primul mic dejun:
Fructe la alegere
Al doilea mic dejun:
Roșie cu brânză
Masa de pranz:
Ouă pe ochi cu iaurt și mărar
Gustare:
Morcovi
Masa de seara:
Quinoa

A cincea zi:
Primul mic dejun:
Iaurt și măr
Al doilea mic dejun:
Afine
Masa de pranz:
Pește la grătar, salată verde
Gustare:
Migdale
Masa de seara:
Supă cremă de spanac, brânză