slăbești

Mulți dintre noi ne amintim din copilărie, a fost distractiv sărind coarda în curtea din spate, dar nu mulți dintre noi considerăm acest lucru ca o mașină de exerciții pentru slăbit. Dacă aveți dubii dacă frânghia ajută la slăbire, este complet degeaba, deoarece salturile în costurile energetice cu o frânghie de salt depășesc chiar joggingul. Cardiologii, la rândul lor, cred că acest obiect simplu în eficiența sa nu este mai puțin costisitor cardio.

Coarda de sărituri pentru slăbit

Pentru cei care sunt îngrijorați dacă puteți slăbi rapid, există și vești bune - săriturile pot arde 200 de calorii în 15 minute, cu condiția ca intensitatea lor să fie de aproximativ 100 de salturi pe minut. În acest fel, chiar și atunci când sunteți angajat într-un ritm regulat moderat, veți vedea cum puteți pierde în greutate treptat cu ajutorul frânghiei.

Acest tip de exercițiu este bun pentru simplitatea și accesibilitatea sa. Tot ce trebuie să începem să facem este să cumpărăm o frânghie. Puteți decide singur când și unde veți fi mai confortabil de practicat: aer dimineața sau seara acasă. Principalul lucru este să o faci în mod regulat și cu bună dispoziție. Un alt mare avantaj pentru frânghia de slăbire este că această metodă este mult mai bună decât altele, ajutând la îndepărtarea rapidă a centimetrilor suplimentari cu picioarele și coapsele, consolidarea tonusului muscular și creșterea densității acestora.

În plus față de pierderea în greutate, antrenamentul va avea un efect benefic asupra sănătății dumneavoastră generale. Coarda de sărituri va ajuta toxinele din corp, va elimina congestia picioarelor și va ajuta la stimularea sistemului cardiovascular și muscular.

Înainte de a începe să te antrenezi cu o frânghie, trebuie să o găsești pe cea potrivită pentru ca tu să crești. Pentru persoanele a căror înălțime nu depășește 152 cm, concepute pentru frânghii de 210 cm lungime, cu o creștere de 152-167 cm

aveți nevoie de o frânghie de 250 cm, cu o înălțime de 167-183 cm - 280 cm și cu o creștere de peste 183 cm - lungimea frânghiei ar trebui să fie de 310 cm.

Sărind pentru a slăbi?

Acum, că ai ales instrumentul potrivit, la stânga pentru a învăța cum să slăbești coarda de sărit. Ar trebui să începem cu salturi joase simple, care vor include doar picioarele, antebrațele și încheieturile mâinii, iar trunchiul trebuie să rămână nemișcat într-o anumită poziție. Trebuie să începem să sărim într-un ritm calm și să-l creștem treptat. Este suficient să luați 10-15 minute pe zi cu o frânghie pentru a simți rezultatul, dar ocupația ideală ar trebui să fie susținută de o alimentație adecvată și să uitați de problema supraponderalității.