Postat de: novinibg.net în sănătate 4 noiembrie 2016 0 18.600 de vizualizări

Ne punem deseori întrebări precum: Mâncarea sănătoasă poate fi delicioasă?

Ce fructe și legume putem include în dieta noastră pentru a slăbi?

Unul dintre cele mai bune feluri de mâncare dietetice sunt cele făcute din dovleac. Să vedem care sunt calitățile sale utile și cum îl puteți folosi ca instrument perfect pentru pierderea în greutate.

Prezența bogată de vitamine și minerale în dovleac are un efect pozitiv asupra metabolismului, întărește țesutul osos și crește imunitatea.

De asemenea, accelerează metabolismul, combate îmbătrânirea celulelor și are multe alte funcții valoroase.

De aceea dovleacul este un produs minunat în lupta împotriva excesului de greutate. Vitamina T din compoziția sa normalizează metabolismul. Datorită acestuia, toxinele sunt eliminate din corp, procesul de acumulare a grăsimilor este întârziat.

Uleiul din semințe de dovleac poate avea un efect pozitiv asupra activității intestinelor și a altor organe interne. Zincul din dovleac (și din ulei) este mai mult decât în ​​alte legume.

Este foarte util pentru tratamentul ficatului și ajută la producerea și excreția corectă a bilei. Uleiul de dovleac poate fi util în gastrită și eczeme, psoriazis, stomatită etc.

sănătos

Pierderea în greutate cu dovleac

Sucul de dovleac are un efect diuretic, poate normaliza somnul - de exemplu, luând 200 ml zilnic timp de trei săptămâni.

Este important să rețineți că sucul de dovleac nu este recomandat persoanelor care suferă de boli ale pancreasului, diaree sau aciditate redusă a sucului gastric, scrie revista „Health Journal”.

Semințele de dovleac sunt utilizate pentru tratarea bolilor sistemului genito-urinar, precum și a unui agent antiparazitar. Semințele de dovleac nu au efecte secundare pronunțate. Pentru prevenire, semințele pot fi luate zilnic: de la adulți - până la 20 de semințe, de la copii - 10-12.

Vă oferim o dietă cu dovleac cu un meniu timp de 4 zile, iar între cele 3 mese principale puteți mânca dovleac crud.

Renunțați la alcool și dulciuri, chiar și ceaiul cu zahăr (îl puteți înlocui cu sucuri naturale sau apă minerală). Reduceți condimentele.

Conținutul caloric zilnic al alimentelor dvs. nu trebuie să depășească 1500 kcal. Deci, puteți pierde până la 8 kg în trei săptămâni. Este important să urmați aceleași mese în fiecare zi.

Intr-o zi:
Mic dejun - salată de dovleac cu suc de lămâie sau terci de dovleac, ceai; Prânz - supă de dovleac cu o bucată de pâine de secară, ceai; Cina - clătite cu dovleac sau dovleac înăbușit.

Ziua 2:
Mic dejun - terci de dovleac sau salată de dovleac cu suc de lămâie și măr; Prânz - supă dietetică la alegere, dovleac alb și compot fără adaos de zahăr; Cina - mere coapte cu prune uscate.

Ziua 3:
Mic dejun - salată de terci și dovleac cu ananas; Prânz - supă de dovleac, pâine dietetică, ceai; Cina - salata de ananas si dovleac cu iaurt.

Ziua 4:
Mic dejun - terci de dovleac sau salată de dovleac cu morcovi; Prânz - supă de legume, suc de compot; Cina - tocană de dovleac.

După sfârșitul perioadei de dietă de trei săptămâni, nu ar trebui să vă întoarceți imediat la bucătăria bogată în calorii.

În primul rând, pariați pe produse lactate, o varietate de fructe și legume și bea mai multe lichide.

Valoarea calorică a dovleacului nu este mare - 25 k noroi la 100 de grame de produs.

Dovleacul poate fi folosit cu ușurință pentru a face gustări, mese, produse de patiserie, salate și deserturi. Și rețetele sunt cele mai diverse, întrucât toate felurile de mâncare cu dovleac sunt sărace în calorii (cu excepția cazului în care, desigur, adăugați produse bogate în calorii). Iată două idei.

Luați 500 g de dovleac, 500 ml de lapte, 2 căni de orez și puțin unt. Rade dovleacul, dă orezul la fierbere.

Când este semi-gătit, adăugați dovleacul, puneți capacul pe tigaie și fierbeți până fierbe complet. Scoateți de pe foc și adăugați untul și laptele și lăsați terciul să stea încă 20 de minute sub un capac.

Ai nevoie de: 500 g dovleac, trei morcovi, trei roșii, conserve de fasole, pătrunjel. Dă dovleacul tăiat cubulețe și morcovii în ulei încins, adaugă apă și tocană. Adăugați fasolea, presărați roșii tăiate cubulețe și pătrunjel tocat, fierbeți încă 5-6 minute.