Dacă vrem să slăbim, trebuie să știm ce alimente ne vor fi bune pentru a o atinge pe termen lung. Pentru a ne atinge obiectivul, trebuie să ardem mai multe calorii decât consumăm. Includerea fructelor în dieta dvs. este o soluție foarte sănătoasă.
Fructele sunt bogate în substanțe nutritive care nu numai că reduc riscul bolilor cronice, dar conțin și puține calorii, sodiu și multe fibre. Faceți un plan de dietă care să includă mai multe fructe pentru a slăbi mai ușor.
Cum să includeți fructele în dieta dvs.?
Urmăriți-le caloriile. Deși conțin mai puține calorii decât alte alimente, trebuie totuși să le controlați aportul. Mănâncă de cel puțin 2-3 ori pe zi 250 de grame de fructe proaspete.
Mănâncă fructe la micul dejun. Adăugați afine, căpșuni sau banane la cerealele sau ovăzul pentru micul dejun. Bananele pot servi ca bază pentru shake-uri.
Mănâncă fructe între mese. Aceste gustări mici între mesele principale mențin metabolismul activ.
Folosiți fructele și în alte feluri de mâncare. De exemplu, salate etc.
Amintiți-vă că trebuie să mâncați o dietă echilibrată. Fructele nu sunt suficiente pentru a slăbi. Ar trebui combinat cu legume, carne, cereale integrale.
Mișcare. Un regim sănătos de slăbire combină o dietă cu conținut scăzut de calorii și activitate fizică. Antrenează-te între 3 și 5 ori pe săptămână. După un antrenament, mâncați o banană.
- Cum să slăbești conform rețetei lui Petar Dimkov Pierderea în greutate
- Care sunt cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate Ultimele noutăți de la
- Cum să slăbești cu supă Pierderea în greutate
- Cum să slăbești cu un shake de spanac Pierderea în greutate
- Claudia Schiffer slăbește cu fructe și legume; Viata e iubire