Dacă doriți să vă intrați rapid în hainele vechi, nu ar trebui să consumați mai mult de 1200 kcal pe zi, spune supermodelul.

Meniul dvs. nu trebuie să fie monoton, ci echilibrat pentru a nu vă afecta sănătatea. Puteți bea câtă apă doriți, atâta timp cât nu este carbogazoasă.

Mic dejun. Un castron cu fructe tocate - fără banane și struguri, amestecat cu 1 lingură de muguri și 100 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

schiffer

Al doilea mic dejun. Cocktail de fructe de 100 ml suc de fructe (proaspăt) și aceeași cantitate de iaurt.

Masa de pranz. Ragou de legume - câteva „trandafiri” conopidă fiartă, 1 ardei roșu, 1 morcov, 1 supă. lingura mazare sau fasole verde, o jumatate de ceapa, 1 radacina de telina, patrunjel proaspat. Pune totul într-o cratiță cu puțină apă și tocană. Pentru sos - 1 lingură. lingurita de ulei de masline, 100 g zeama, 1 lingurita suc de lamaie.

Gustare. 100 g piept de pui cu o felie de pâine integrală.
Masa de seara. Risotto de fructe de 50 g orez fiert, jumătate de măr și 100 g de fructe, dacă se dorește.