Când urmăm o dietă sau dorim doar să ne controlăm greutatea pentru a număra caloriile, putem realiza un tabel care să conțină numărul acestora în mese, salate, deserturi, supe, produse de patiserie, băuturi etc. Un astfel de tabel poate fi utilizat și de copii, mame care alăptează, studenți care au nevoie de o aprovizionare mai precisă cu anumite substanțe nutritive.
Mai întâi trebuie să aflăm ce și câte calorii conțin produsele individuale. Acest lucru nu este de prisos, deoarece dacă vrem să slăbim, ne va fi mai ușor să decidem cu ce să excludem din meniu și cu ce să-l înlocuim. Desigur, totul trebuie adaptat nevoilor noastre calorice individuale. De asemenea, dieta ar trebui să conțină o varietate de alimente care conțin vitamine, proteine, carbohidrați, minerale - tot ce aveți nevoie pentru organism. Proteinele, de exemplu, joacă un rol important în echilibrul hormonal, iar dieta noastră nu ar trebui să fie lipsită de carbohidrați, care ajută organismul să descompună proteinele și să ardă și grăsimi. Grăsimile sunt bogate în vitamine. Este extrem de greșit când încercăm să slăbim, să excludem produsele atât de importante pentru noi.
Dar ce determină cantitatea de calorii pe care o vom consuma urmând o dietă - răspunsul este foarte simplu - din fiziologia specifică și identică pe care o avem. Pe lângă fiziologie, vârsta, stilul de viață, sexul, munca pe care o desfășurăm, exercițiile fizice ne determină și nevoile de calorii.
De exemplu, o dietă diferită este recomandată de dieta pentru adulți, iar o dietă complet diferită este recomandată de dieta studenților. Pentru a judeca cel mai bine care este cel mai potrivit pentru noi, cel mai bine este să cereți părerea unui medic.
Iată o invenție japoneză inteligentă pentru arderea caloriilor! VEZI AICI:
- Cursuri de slăbire și alimentație sănătoasă - Slăbire ușoară Slăbire ușoară
- Maya, consultant nutrițional din Londra Pierderea în greutate cu plăcintă bulgară și engleză
- Ce alimente nu trebuie combinate pentru a slăbi Pierderea în greutate
- Capsule recenzii fitoslim de active, preț, modul de a lua pastilele potrivite și dieta pentru pierderea în greutate
- Cum să iei cina pentru a slăbi Pierderea în greutate