Cum să piardă în greutate? Acesta este ceva la care cineva s-a întrebat măcar o dată în viață. La noi, sărbătorile tradiționale sunt de obicei însoțite de grămezi de sofre din toate felurile de mâncare delicioase. Mâncând pe burtă, distrându-vă și în sfârșit ... cântarul ne surprinde neplăcut. Cu greu ne-am putea aștepta la el, dar el nu iartă pe nimeni

Doamnele sunt deosebit de sensibile la acest subiect și, dacă vă întrebați de ce omenirea se uită la sânii mari ai femeilor și la mușchii bărbaților, vă vom spune.

Am evoluat într-o oarecare măsură! O talie subțire, șoldurile largi și sânii mari sunt (au fost) semne că o femeie este capabilă să poarte o descendență sănătoasă. Pentru bărbați, este vorba despre gene bune și capacitatea de a hrăni familia (înainte).

Ei bine, lucrurile s-au schimbat într-o oarecare măsură și cultul corpului rotund a fost uitat. Acum ținta este greutatea normală și corpul în relief.

Vom fi atenți la procesul de slăbire în sine și la condițiile necesare pentru ca acesta să se întâmple.

În primul rând, slăbim când ne schimbăm dieta. Există două opțiuni aici - să reducem porțiile și să mâncăm vasele cu care până acum sau să schimbăm produsele cu care gătim. Combinația celor două modificări este de obicei nereușită, deoarece stresul vine mai mult în organism și dieta eșuează.

Cu toate acestea, dacă ați mai mâncat fripturi și începeți brusc să mâncați doar produse vegetariene și în cantități mici, este puțin probabil să durați mult. Și pierderea în greutate este doar asta - un proces lung.

În al doilea rând, trebuie să ne acordăm timp. Dietele rapide nu sunt deloc un mit, dar nu este o legendă și răul pe care îl fac corpului (în unele cazuri psihicului). Corpul se epuizează și începe un proces de „mâncare” a propriilor țesuturi, pierdem în greutate, dar rezultatul final este o dimensiune mai mică a hainelor și totuși agățat burta peste centura blugilor. Motivul este că dietele extreme reduc semnificativ masa musculară și depozitează grăsimea pentru energie în cazuri extreme.

În al treilea rând, bea suficientă apă. Există atât de mult adevăr în aceste cuvinte banale încât oricine este obișnuit să bea apă timp de cel puțin 8 ore pe zi se bucură de o problemă mai puțin. Spunem „folosit” deoarece amânând și neglijând nevoia de apă, numărul cupelor de examen scade treptat.

Apa este vitală pentru organism, iar în timpul dietei această nevoie crește. Procesul de slăbire este însoțit de eliberarea de toxine și produse reziduale, pe care apa le spală și „spală” și se excretă prin sistemul excretor.

În al patrulea rând, nu vă fie frică de carbohidrați. Pentru mulți pierzători, acest cuvânt este „murdar”, deoarece este asociat cu creșterea rapidă în greutate. Da, vafele și bomboanele te îngrașă, dar o porție de orez cu legume sau un castron de fasole coaptă sunt surse de carbohidrați lenti care furnizează energie de lungă durată organismului.

Carbohidrații sunt necesari de către organism, deoarece sunt o sursă majoră de energie. Principalul consumator al acestor substanțe nutritive este creierul. De aceea, atunci când încetați brusc să le luați, aveți stări de dureri de cap, amețeli și oboseală.

frumoase

În al cincilea rând, neapărat legume. Unele diete cărora le lipsește suficient sau toate legumele cauzează adesea probleme gastro-intestinale - constipație, balonare și gaze.

Principalul motiv pentru aceasta este lipsa de fibre. Acestea sunt așa-numitele fibre sau fibre, care nu sunt supuse consumului și procesării de către organism, dar sunt importante pentru mișcarea alimentelor și îndepărtarea deșeurilor acumulate din intestine. Fibrele sunt celuloză, pectină, gumă arabică și altele.

În al șaselea rând, reduceți grăsimea. Prăjirea și coacerea sunt principalii vinovați pentru alimentele care trebuie irigate cu exces de grăsime. Este important pentru organism și absența sa completă duce la o serie de probleme, de exemplu, vitaminele liposolubile nu sunt absorbite. Cu toate acestea, excesul de grăsime ne face să ne îngrășăm, deoarece nu are nevoie de prelucrare, este stocat direct ca energie de rezervă și crește țesutul adipos.

Al șaptelea, exercițiu. Nu, nu este vorba despre pornirea sprinturilor sau ridicarea greutăților până la leșin. Alegeți ceva care vă place - dans, aerobic, alergare, fitness, tenis sau orice altceva care vă este aproape de inimă. Dacă urmezi ceva modern chiar acum, te vei refuza foarte curând, pentru că nu este pentru tine.

Putem enumera din ce în ce mai multe, dar în opinia noastră acestea sunt principalele condiții pentru a răspunde la întrebarea „Cum să slăbești?”.

Facem un scurt rezumat:

1. Reducem cantitatea de alimente (putem monitoriza și caloriile) sau tipul acesteia.

2. Ne acordăm timp și nu ne lăsa păcăliți de dietele rapide.

3. Bea suficientă apă.

4. Mâncăm carbohidrați - orez, nuci, fasole, cartofi și altele (porții mici).

5. Legume pentru fiecare masă - salată, garnitură sau o parte din fel de mâncare.

6. Grăsime - numai la condimentarea salatei (2 linguri de ulei de măsline într-un castron plin cu salată tocată, de exemplu).

7. Activitatea fizică. O necesitate dacă doriți un corp strâns.

Acestea au fost recomandările și sfaturile noastre despre cum să slăbești.

  •