live
În viața de zi cu zi dinamică și stresantă de astăzi, se întâmplă adesea să nu dormim suficient, să stagnăm în fața computerului din birou, aglomerat de sarcini de lucru, să mâncăm ceva repede, în majoritatea cazurilor mult nesănătos. În general, ne punem grija de noi în fundal ... Și, după cum puteți ghici, acest lucru are un efect negativ asupra noastră. Din păcate, nu pot spune că sunt o excepție. După o perioadă foarte aglomerată, am decis că este momentul să mă provoc. Cu alte cuvinte, luați în serios antrenamentul. Sub privirea atentă a antrenorilor din Live to Lift, m-am pus rapid în formă.

Ce mi-s-a intamplat?

După cum știm cu toții, cele mai bune rezultate se obțin prin exerciții fizice și dietă. Da, m-am antrenat, dar nu m-am lipsit de produse lactate, fructe, gem și paste. Cumva, nu am vrut să le exclud din meniul meu, dar în același timp am putut vedea că nu mă apropii de obiectiv. Citind ce au realizat oamenii inspirați și intenționați în Provocările de 30 de zile de la Live to Lift, am dorința de a vedea ce pot face.

Ce mi-a plăcut la descrierea Provocării?

Ceea ce m-a apucat a fost ocazia pentru a pierde cantitatea maximă de grăsime într-un mod inteligent, fără să mă rănesc sau să-mi epuizez corpul cu diete nebunești. Totuși, am vrut să mă arăt cu curbe grozave, pentru a-mi crește puterea și rezistența. Să nu uităm că personalul de antrenori al Live to Lift este la îndemână, inspiră și oferă o mulțime de sfaturi utile pe parcursul perioadei Provocării, iar programul de antrenament este în concordanță cu obiectivele pe care și le-a stabilit toată lumea.

Iată ce am scris în scrisoarea mea de intentie:

Inceputul…

Pentru mine și cred că pentru mulți dintre ceilalți participanți, a fost cel mai dificil. În primul rând, pentru că provocarea necesită reorganizarea timpului. Zilnic. În al doilea rând, din cauza noastră elimină din zona de confort. Lucrurile trebuie să se întâmple acum, nu mai există scuza convenabilă „Voi începe un regim și mă voi antrena luni viitoare”. În al treilea rând, pentru că ne întărește voința, ne învață să fim disciplinați și să nu pierdem motivația!

Provocarea - 3 în 1

În primul rând - Instruire! O mulțime de antrenamente, dar variate! Puterea, antrenamentul cardio sau yoga se face 6 zile pe săptămână. Toate sunt importante și contribuie la rezultatul general la final. Ce se cere cursantului? Pentru a-ți lua timp pentru antrenament, pentru a te încălzi și a te întinde frumos, așa cum este stabilit în program, pentru a utiliza greutatea corespunzătoare, astfel încât atât să încarci cât și să ai puterea de a face toate seriile în ritmul scris în program. Respectarea pauzelor, respirația în timpul efectuării fiecărui exercițiu nu trebuie subestimată. Elementul cheie este de a aplica tehnica potrivită în fiecare exercițiu, de a încărca mușchii potriviți și de a preveni leziunile.

Pentru a avea puterea de a ne antrena de 6 ori pe săptămână, trebuie să ne furnizăm mâncarea de calitate necesară, pregătită conform liniilor directoare din dietă. Asta este al doilea componentă - conformitatea cu dietă și proporțiile fiecărei mese, încercând să diversificăm mâncarea! Deoarece gătitul necesită timp, cel mai bine ar fi să urmăm sfaturile lui Lazăr și să ne pregătim mâncarea pentru o zi sau două înainte. Desigur, este foarte recomandat să beți mai multă apă pe zi.

Al treilea - să ne asigurăm 7 - 8 ore de somn de calitate, deoarece scopul nostru este să ne culcăm în jurul orei 22.00. - 23h. Să nu uităm să luăm în mod regulat suplimentele necesare, astfel încât să ne putem recupera bine!

Ce am realizat și ce am învățat?

Am reușit la Provocare să fie separat de 1,6% grăsime, sa-mi sporesc forta si fitness-ul! Mi-am dat seama că nu s-a făcut niciun efort în zadar!

M-am simțit grozav în corpul meu!

Ceea ce am învățat este că, dacă vreau să fiu complet în sala de gimnastică, trebuie să-mi iau timp pentru a recupera și a mânca în mod regulat alimente de calitate. Cel mai greu pentru mine a fost să fac „Ziua Apei”, să mănânc mai mulți pești decât mănânc de obicei și să mă culc la timp.

Și ceilalți participanți?

Alex se antrenează regulat și cu plăcere și s-a alăturat Provocării cu atitudinea de a nu exagera și de a vedea ce se va întâmpla. S-a lăudat că reușise să-și mărească puterea, dar în același timp pierduse grăsime și acum este mândru proprietar de blugi de dimensiuni mai mici! Și chiar i-a plăcut puțin yoga.

Cui i-aș recomanda?

Provocarea este potrivită atât pentru oamenii care nu se antrenează, cât și pentru cei care au atins o formă bună, dar vor să devină mașini și mai puternice! Pentru începători este o oportunitate excelentă de a se forma, de a învăța cum să mănânce și să-și revină, să-și îmbunătățească starea de sănătate și fitness. Este o provocare pentru cei care deja se antrenează să se actualizeze și să se prezinte cu mai mult mușchi și mai puțină grăsime.!

* Autorul Maria Plamenova a făcut Provocarea într-o sală cu echipa de antrenori Live to Lift. Pentru ca mai mulți oameni să se poată despărți ca ea, am făcut-o Provocare online de 30 de zile! Dacă vrei și tu să fii printre divizoare, nu rata oferta pentru a te înscrie la următoarea provocare online pentru BGN 100, în loc de BGN 195! Prețul redus este valabil dacă vă înscrieți până la 1 martie, iar provocarea în sine începe pe 4 martie.

>> Înscrie-mă pentru o provocare online de 30 de zile pentru pierderea grăsimii

>> Înscrie-mă pentru o provocare online de câștig muscular de 30 de zile

Programator versiunea 2.0 sau cum Boncho Descarca 8 kg într-o lună prin oprirea dulciurilor și băuturilor gazoase și cât de FOARTE mișto a fost în aproximativ un an în Live to Lift.

Cum Provocarea a schimbat viața lui Orlin și ce îl motivează pentru a continua antrenamentul iar după el.