știință

Dacă toate produsele populare de slăbit ar funcționa perfect, viața ar fi foarte simplă și ușoară. În realitate, însă, pentru a scăpa de kilogramele în plus și pentru a obține o cifră bună, trebuie să depuneți mult efort. Unul dintre cei mai importanți pași către un corp tonifiat este sportul.

Mulți oameni merg la sală seara după serviciu - de multe ori aceasta este singura lor fereastră într-un program încărcat. Dar s-a dovedit că timpul petrecut la antrenament joacă un rol important în eficiența activității.

Oamenii de știință de la universitățile britanice din Bath și Birmingham au efectuat un studiu pentru a determina timpul optim pentru exerciții. Experții au organizat un experiment la care au participat 30 de bărbați supraponderali.

Participanții au fost împărțiți în trei grupuri: primul antrenat înainte de micul dejun, al doilea - imediat după și al treilea - au continuat să își urmeze rutina zilnică standard cu exerciții fizice după muncă.

A fost deja dovedit științific: 10 minute de alergare pe zi sunt suficiente pentru a slăbi

Experimentul a durat șase săptămâni și a arătat că regimul primului grup de voluntari a fost cel mai eficient. Caloriile lor au ars de două ori mai repede decât cele ale celorlalți participanți.

În plus, oamenii de știință sunt convinși că exercițiile fizice înainte de masă pot îmbunătăți sensibilitatea organismului la insulină. La rândul său, acest lucru reduce riscul de a dezvolta diabet.

Avantajul antrenamentului cardio timpuriu este așa-numita „arsură lungă”.

Faptul este că caloriile sunt arse atât în ​​timpul, cât și după exerciții. Adică, exercițiile de dimineață vor începe acest proces și, în timpul zilei, grăsimea va continua să dispară cu o viteză accelerată.

Cum este posibil? Se pare că exercițiile fizice pot menține o rată metabolică ridicată timp de câteva ore. După un antrenament de seară suntem adesea mai puțin activi - ne culcăm sau alegem o odihnă pasivă. În astfel de momente, „efectul de ardere” practic nu funcționează. În timp ce orele de dimineață sunt urmate de o zi plină în care procesul menționat continuă.