După 30 de ani, viața este minunată - carieră și independență financiară, familie, copii, încredere în sine, oportunități. Cu un mic detaliu - flacăra ușoară de invidie în ochii altei tinere fete slabe în blugi skinny. Nu este nevoie să vă faceți griji - sau cel puțin situația poate fi controlată.

slăbești

Vinovatul pentru celulită și excesul de grăsime din zona taliei după ce împlinim 30 de ani este o încetinire a metabolismului. Cu alte cuvinte, masa musculară începe treptat să se transforme în țesut conjunctiv și nici cele mai slabe femei nu sunt asigurate împotriva acestui proces. Anterior, câteva zile erau suficiente pentru a intra în formă, dar acum îl atingi cu mai mult efort și păstrezi rezultatul mai greu. Nu vă fie frică, pur și simplu acționați!

Ce sa nu faci?

Nu mergeți la diete hipocalorice, istovitoare, în încercarea de a vă recâștiga silueta tânără. Acestea vă pot ajuta să slăbiți rapid, dar vă vor strica pielea și strălucirea din ochi și cu greu veți păstra rezultatele mult timp. Dietele restrictive stricte sunt un șoc pentru organism. A doua mare greșeală este antrenamentul intens de forță combinat cu o mulțime de proteine ​​din meniu. Acest lucru vă poate afecta sănătatea. O a treia mișcare stupidă este să încerci să-ți schimbi aspectul cu ajustări din plastic fără să-ți schimbi stilul de viață și dieta. A dori să slăbești și să înfrumusețe doar pentru a-ți păstra partenerul este o motivație total greșită. În orice caz, la început aveți nevoie de un nutriționist bun, iar dacă simțiți nevoia, puteți consulta și un psiholog.

Cea mai corectă scădere în greutate este cu ajutorul unei diete fără restricții stricte, dar cu o predominanță a fructelor și legumelor. Principalul lucru în orice dietă este confortul și capacitatea ta de a-l combina cu ritmul zilnic de muncă și odihnă. Dietele care interzic micul dejun sau cina nu sunt foarte eficiente. Amintiți-vă că dieta dvs. ar trebui să fie regulată, în porții mici și fără prea multe produse bogate în calorii! Nutriționiștii recomandă cinci până la șase mese pe zi, trei dintre ele de bază, iar restul - ușoare. Sunt permise cerealele integrale, peștele sau carnea slabă, fructele sau legumele de cel puțin trei ori pe zi, sunt necesare ulei vegetal. Este foarte important să nu te gândești că fiecare mușcătură se lipeste de tine, ci să mănânci cu măsură și cu plăcere. O dată pe zi vă puteți permite un meniu cu trei feluri - aperitiv, fel principal și desert, cu condiția ca fiecare dintre ele să nu depășească 80 de grame.

După 30 de ani este foarte important să vă mențineți corpul într-o formă bună. Așa că alege un sport care să îți ofere plăcere și să te descarce emoțional - astfel încât să nu cauți un motiv pentru care să ratezi antrenamentul. Exercitiile fizice iti vor mentine muschii tonifiati, dar iti vor oferi si un aspect mai bun tenului tau. Alternează exerciții intense și calme. Mișcările active se recomandă să fie între una și trei minute, în următoarele cinci până la zece minute este posibil să puteți ridica greutăți, să faceți jogging ușor sau să înotați. Cu astfel de antrenamente timp de o jumătate de oră pe zi, rezultatele vor fi observate foarte repede. Yoga, dansul, aerobicul, patinajul sunt de asemenea utile. Cea mai importantă condiție este să facă totul cu plăcere, atenție la detalii și dragoste pentru corpul său, cu toate laturile și imperfecțiunile sale minunate.

    Cuvinte cheie:
  • dietă
  • pierdere în greutate
  • celulita
  • după 30
  • imperfecțiuni
  • pentru femeie
  • мила бг

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt