Pentru mulți oameni, pregătirea regulată este o problemă datorată unui număr de factori, timp insuficient, lipsă de motivație, lipsă de cunoștințe, lipsă de rezultate și mulți alții. Dacă vă aflați printre oamenii care doresc să slăbească, dar nu își permit să meargă la sală și alte sporturi, vom împărtăși o modalitate ușoară, eficientă și gratuită de a slăbi, care nu va dura mai mult de 60 de minute pe zi.

această metodă

Probabil deja credeți că sună prea bine pentru a fi adevărat? Poate suna așa, dar este un fapt, activitatea este ceva ce face toată lumea în condiții normale, dar în ultima vreme este din ce în ce mai exclus din viața de zi cu zi. Fără să te ținem în întuneric, vom spune această metodă - MERCI. Poate suna imposibil să slăbești sau să te formezi mergând, dar de fapt mulți nutriționiști, instructori de fitness și antrenori spun în unanimitate că acesta este cel mai simplu, natural și sănătos mod de a slăbi. Corpul uman necesită exerciții fizice regulate, ceea ce este absent în zilele noastre la mulți oameni, adăugând alimente greșite și obținând persoanele cu probleme de greutate și de sănătate. Destul de des, cardio-ul mai greu este trecut cu vederea, ceea ce pune mult mai multă presiune pe corp și arde mult mai multe calorii, așa este, dar dacă ești unul dintre acei oameni care nu pot sau nu vor să alerge, nu Nu vrei să slăbești mult, sau te temi că vei pierde excesul de masă musculară, atunci această metodă este doar pentru tine!

Când, cum și cât timp?

Cea mai bună idee pentru mers pe jos este dimineața pe stomacul gol, deoarece corpul tău este flămând să stea fără mâncare noaptea, așa că are nevoie de energie dimineața, iar atunci când mergi, corpul tău pierde energie, ceea ce, printr-o simplă logică, duce la risipa de energie. a corpului (cunoscută și sub numele de grăsime subcutanată). Dacă, desigur, nu aveți ocazia dimineața devreme, o puteți face oricând vă convine. Timpul depinde și de abilitățile tale, dar, deoarece nu este o încărcătură intensă, este mai bine să nu cazi sub 30 de minute pe zi și, bineînțeles, să nu exagerați, la urma urmei, scopul este pierderea în greutate sănătoasă, nu uzura articulațiilor și oboseală! Alegeți încălțăminte potrivită pentru plimbări lungi, pentru a nu vă supraîncărca articulațiile și picioarele!

La ce rezultate să ne așteptăm?

Aceasta este de fapt o problemă relativ relativă, deoarece rezultatele depind de timpul petrecut, de mâncarea pe care o consumi și de stilul tău de viață în general.
Dar vă putem promite un singur lucru, nu numai că veți pierde în greutate din cauza arderii de energie, dar vă veți simți și energizat pentru restul zilei! Când efectuați „exercițiul” în decurs de 60-90 de minute pe zi, puteți pierde 1-10 kg în 3 luni!

Acest tip de exerciții fizice este recomandat în special persoanelor în vârstă, deoarece exercițiile zilnice vor contribui la o mai bună sănătate a corpului. De asemenea, te vei simți mulțumit de tine însuți și că faci ceva pentru sănătatea ta!

Fapte interesante despre mișcare

  • Ajută la descompunerea excesului de grăsime corporală
  • Reduce simptomele depresiei și stresului
  • Îmbunătățirea tensiunii arteriale
  • Îmbunătățește starea sistemului osos și a articulațiilor
  • Îmbunătățește sistemul imunitar, crește cantitatea de anticorpi din organism