De obicei, asociem dietele cu lipsa și starea de spirit deprimată. Dacă doriți să slăbiți cu succes fără a afecta psihicul, trebuie să începeți dieta pregătită. Iată o listă de pași simpli și eficienți care vă vor ajuta să slăbiți cu o inimă ușoară.
De ce faci asta?
Dacă începeți fără motivație, vă garantăm că nu veți obține rezultatul dorit. Gândiți-vă (sau, de preferință, scrieți pe o bucată de hârtie) care sunt motivele pentru care este important pentru dvs. să slăbiți. Rețineți că motivația „Vreau să port noul meu pantaloni scurți” este mult mai puțin eficientă decât „Vreau să mă simt sănătos și vibrant”.
Învață să te bucuri de mâncare
Dieta nu înseamnă tortură. Folosiți-l ca ocazie pentru a învăța să apreciați mâncarea și să vă bucurați de gustul ei. Cumpărați farfurii noi, frumoase, fețe de masă, ustensile și decorațiuni de masă confortabile. Faceți-vă timp pentru a vă bucura de mese delicioase și sănătoase. Mănâncă încet, cu grijă și bucurie de fiecare mușcătură. Nu te izola cu dieta - profită de fiecare ocazie pentru a împărtăși mâncarea cu cei dragi.
Nu impuneți interdicții stricte
Nu este nevoie să căutați în permanență cea mai bună dietă și să vă fixați pe alimente. Dacă mâncați o dietă variată și mai ales - cu moderare - totul va fi bine. Potrivit unor nutriționiști, o porție ar trebui să fie egală cu o mână. Astfel, chiar și cele mai dăunătoare alimente vor fi procesate fără probleme de către organism și nu vor provoca daune ireparabile. Permiteți-vă uneori mici încălcări culinare, altfel veți cădea cu ușurință în capcana pasiunii pentru fructul interzis.
Nu vă mai imaginați că veți muri de foame
Nu exagera efectele foametei asupra ta - chiar dacă ți-e dor de biscuiții de cafea de după-amiază, este puțin probabil să cazi pe podea din cauza epuizării. Atacurile de foame durează de obicei aproximativ 5-10 minute - doar suferă puțin și apetitul lupului va dispărea. Dar asigurați-vă că mâncați regulat (de cel puțin 3 ori pe zi), în porții mici, subliniind alimentele sănătoase.
Nu folosiți alimente pentru a face față stresului
Există o diferență între foamea reală și dorința noastră de a suprima o emoție negativă cu mâncarea. Programați-vă orele obișnuite de mâncare și urmați-le cu strictețe.
- Ce înseamnă „vânătoare de pisici” în limba întâlnirilor online Totul despre femei
- Ce cauzează duce la creșterea bruscă în greutate Totul despre femeie
- Cum să îi faci pe copii fericiți pentru sărbătorile viitoare Totul despre femeie
- Greșelile Jocurilor Foamei care boicotează pierderea în greutate la toate femeile
- Ce se întâmplă dacă mâncăm pepene în fiecare zi Toate pentru femeie