Dietele sunt coșmarul fiecărei femei. Probabil că fiecare fată s-a întrebat vreodată dacă este grasă. Astfel începe dietele epuizante, foamea și lupta pentru corpul visat. Dietele nu sunt foarte utile, mai ales când suntem adolescenți. Deci, trebuie să alegeți un alt mod de a slăbi. Acum vă vom spune mai multe despre cum să pierdeți în greutate fără dietă și foamete.

dietă

Mănâncă sub ceas. Setați un cronometru, luați 20 de minute pentru a mânca și mâncați încet. Acesta este primul pas pentru a slăbi. Ideea este să mănânci încet și să mesteci bine mâncarea. Majoritatea oamenilor mestecă prea repede și nu sunt suficient. De asemenea, limita de timp vă va salva de la supraalimentare, deoarece „a rămas ceva.” Nu vă faceți griji dacă lăsați mâncare pe care nu o puteți mânca.

Dormi mai mult. O oră de somn în plus în fiecare noapte ajută o persoană să-și ia rămas bun de la aproximativ 7 kilograme pe an. Acest lucru este potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Michigan care au efectuat studiul. Se pare că atunci când nu dormim, avem un apetit mai puternic și avem tendința de a mânca mult mai multe calorii.

Mai multe legume. Este foarte probabil să nu consumați zilnic cantitatea necesară de legume. Încercați să mâncați mai multe alimente proaspete. Gatiti legumele fara a adauga grasime, adaugati condimente si suc de lamaie pentru a evita pansamentele grase.

Supă. Încearcă să mănânci supe mai des. Vă vor umple stomacul și vă vor oferi o senzație de sațietate. Mănâncă încet și cu plăcere. Încercați să reduceți sarea din supă. Puteți folosi legume congelate pentru a face supă de legume.

Cereale integrale. Nu le ratați deoarece conțin fibre. Fibrele sunt foarte importante și utile, așa că mâncați cereale. Oamenii de știință cred că chiar și în acest fel puteți afecta colesterolul.

Haine de vis. Fiecare fată visează să „intre” în hainele ei preferate. Ar putea fi o rochie de acum câteva veri, blugi simpli sau doar o fustă scurtă. Scoate aceste haine și urmărește-le. Urmăriți-le în fiecare zi. Acest lucru te va motiva cu siguranță să slăbești.

Sari peste slănină. Este bine să mănânci carne, dar nu atât de gras. Așadar, săriți slănina și înlocuiți-o cu ceva mai dietetic. Încercați să mâncați file, curcan sau friptură în loc de slănină grasă. Cu siguranță veți economisi calorii pe care uitați adesea să le consumați.

Fă-ți o pizza. Pizza este unul dintre alimentele interzise atunci când urmăm o dietă. Desigur, îl puteți face dietetic. În loc de brânză galbenă grasă și carne îndoielnică, alegeți mai multe legume, ciuperci, condimente și brânză cu conținut scăzut de calorii.