micul

Care este cea mai importantă masă a zilei? V-ați învățat deja lecția, așa este - micul dejun.

Am vorbit despre acest subiect de multe ori, dar acum vom adăuga câteva fapte mai importante pentru a susține această afirmație.

Există un motiv pentru a mânca micul dejun, dar nu doar bine, ci pentru a mânca jumătate din caloriile zilei cu prima masă. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate, potrivit unui nou studiu publicat în revista Obesity.

Studiul a fost realizat timp de 12 săptămâni, implicând 74 de femei care consumau 1.400 de calorii pe zi. La fel ca în meniu, desigur, existau dozele necesare de proteine, carbohidrați și grăsimi.

Un grup de femei a mâncat 700 de calorii, inclusiv o batonă de ciocolată la micul dejun, 500 de calorii la prânz și 200 de calorii la cină.

Celălalt grup a mâncat 200 de calorii la micul dejun, 500 la prânz și 700 la cină.

Ghici ce! Primul grup a arătat cu 2 kg și jumătate mai puțin după măsurare și cu aproape 10 cm mai subțire. Dar se îmbunătățește. Rezultatele au arătat, de asemenea, niveluri mai scăzute de colesterol rău și o creștere a nivelului bun. Doamnele s-au simțit mai puțin înfometate și s-au săturat mai mult timp.

Care este motivul pentru aceasta? Corpul lucrează mai mult dimineața, astfel încât este mai puțin probabil să acumulați grăsime, spune liderul studiului, Dr. Jakubovic.

Dar fiți atenți, nu spunem să începeți ziua cu 700 de calorii din orice fel de mâncare. Faceți un mic dejun echilibrat, bogat în proteine, ceea ce înseamnă ouă, iaurt, carne slabă. Acest lucru va ține foamea departe mai mult timp.