sfaturi

Am citit o mulțime de diete, am urmat o duzină, dar supraponderalitatea rămâne o problemă nerezolvată în viața mea. Slăbesc - mă îngraș, nu pot menține greutatea, arăt bine și mă simt confortabil. Cum să piardă în greutate? Ce pot face ca să scap de greutatea care mă deranjează și să nu o mai fac niciodată? Stii asta? Iată câteva sfaturi și îndrumări date celor care vor să câștige bătălia cu greutatea, psihologul Boryanka Борисова.

Din păcate, nu pot da un răspuns neechivoc la întrebarea „cum să slăbești” - fiecare caz este individual, nu există o rețetă universală. Ca și în cazul oricărui subiect din viața sufletului nostru, la fel cu subiectul greutății trebuie să vedem cu ce credințe, atitudini, frici, dureri și apărări ne-am „încărcat” greutatea corpului.

Când avem tendința de a ne îngrășa, sunt necesare conștientizare și responsabilitate pentru a menține greutatea optimă. Este necesară conștientizarea pentru a vedea motivul pentru a câștiga kilograme în plus și responsabilitatea - pentru a crea acțiuni și atitudini pentru a scăpa de exces și a menține greutatea cu care ne simțim ușori și productivi. Greutatea corporală este legată de felul în care ne simțim și de modul în care experimentăm ceea ce se întâmplă în viața noastră.

Mâncând, nu numai că dăm energie corpului nostru, ci și: ne apropiem (de aceea organizăm prânzuri și mese de afaceri); ne facem plăcere în noi înșine; sărbătorim diverse sărbători personale; umplem un gol; ne îndreptăm atenția de la ceva dureros sau neplăcut; acumulăm stocuri dacă ne gândim că un test este iminent etc. Conf. Dr. Ruska Hristova de la ISUL: Nu subestimați alergiile de primăvară, iată daunele care pot provoca Aproximativ 30%, sau peste 2 milioane de bulgari, suferă de o formă de alergie de severitate variabilă, ... 24 aprilie 2018 .com

Procesul de a mânca include mâncarea, absorbția substanțelor nutritive și eliminarea inutile. Simbolismul acestui proces poate fi legat de dinamica comportamentului nostru în situații pe care le experimentăm, cum ar fi stresul, criza, șocul, pierderile, lipsurile, încercările. În felul nostru de a mânca și de a menține greutatea, putem găsi atitudinea noastră generală față de viață, modul în care funcționăm, modul în care partenerăm (nu numai în relațiile intime, ci și în prietenii și muncă).

Unii dintre noi, aflați într-o situație de anxietate, caută mâncare pentru a înăbuși anxietatea. Alții, ale căror vieți nu au plăcere, o compensează cu mâncare. Alții, cu disperare, încetează să mai mănânce, slăbesc pentru că vor să dispară și, împreună cu ei, durerea pe care o experimentează. Există oameni care folosesc kilograme în plus pentru a-i ține pe cei dragi departe pentru că le este greu să fie aproape, să se conecteze, să fie intimi, să își arate nevoia de dragoste.

Ce se află în spatele dinamicii de a câștiga și a pierde în greutate? Poate lipsi abilitățile specifice. De exemplu, sunt supraponderal de mult timp, dar slăbesc și arăt bine. Viața mea se schimbă. Există posibilitatea de a trăi într-un mod diferit, mai activ. Nu mai am o problemă de greutate, arăt bine, nu am motive să stau acasă și să mă ascund. La fel cum îmi schimb garderoba, așa că va trebui să-mi schimb gândirea și comportamentul.

Și aici apar întrebări precum: Am abilitățile de a trăi cu „noul” meu corp, de a mă arăta, de a fi observat? Ce voi face acum, că este posibil ca ei să mă vadă, să-mi placă și să mă aleagă mai des? Sunt încrezător că, pe lângă noul meu aspect, mai am de arătat și altceva? Îmi văd valoarea, o apreciez? Ce le voi prezenta altora acum că sunt în centrul atenției? Mă consider interesant? Dacă am pierdut un partener, pot să scap de acea pierdere și să fac loc în viața mea pentru o altă persoană?

Ce se întâmplă dacă dintr-o dată, când am slăbit, nimeni nu a fost impresionat și fanteziile mele că oamenii nu m-au apreciat și m-au evitat din cauza greutății mele s-au dovedit a fi nefondate? De asemenea, este posibil să ne simțim slabi și să ne întrebăm: Ce voi face acum, că nu sunt supraponderal? Ce mă va proteja? Ce îmi va da greutate, importanță? Și dacă am o atitudine că viața este o luptă, pierderea în greutate, îmi voi pierde dușmanul

Cu ce ​​mă voi lupta? Ce altă mare problemă voi invita în viața mea să o înlocuiesc? Am nevoie de o mare problemă în viața mea pentru a mă simți în viață? A cui kilograme în plus ia locul cui sau ce în viața mea? Când ajung la greutatea cu care mă simt confortabil și arăt bine, voi găsi altceva care mă îngrijorează și am motive să critic? O să mă uit la menținerea greutății sau voi face un pas înainte spre o viață activă, realizare de sine, dezvoltare personală. Am deja greutatea ideală. Cum mă simt acum? Mi-e frică să merg mai departe? Merg înainte? Nu prefer să port o povară grea (de frici, traume, credințe) - adică kilogramele în plus pentru a avea o scuză pentru puținul pe care îl realizez și pentru a putea avea pe cineva și ceva de vină pentru ceea ce nu a fost realizat în viața mea?

Când voi atinge greutatea dorită și voi arăta bine, nu voi mai avea griji că sunt grasă și voi putea împărți cu ușurință corpul meu cu o altă persoană. Nu mă voi deranja să mă dezbrac, dar ... Pot să-mi împărtășesc corpul, eu? Vreau Ce este intimitatea pentru mine, intimitatea, conexiunea, rămânerea în contact, dăruirea, angajamentul? Ce este intimitatea fizică pentru mine? Îmi permit să scap de tensiunea acumulată, să mă distrez, să îmi permit să mă relaxez prin corp? Îmi place să cochetez, să dansez, să fac sex? Când slăbesc și văd frumusețea corpului meu, ce voi face cu el? Pot să o observ, o pot recunoaște? Sau prefer să bâjbâi că sunt urât și natura m-a rănit? Ce voi face cu mine și cu viața mea când sunt „fără remarci”?

Foarte des găsim soluții schimbându-ne punctul de vedere. De aceea, astăzi vă ofer să auziți vocea corpului vostru. În imaginația mea, sună așa:
„Cât timp te vei proteja, vei suporta rușinea asta, mă vei condamna și nu mă vei plăcea? Cât timp te vei uita la corpurile altora și le vei considera mai frumoase decât mine? Cât timp mă vei ține acasă, mă vei ține la tine și mă vei împărți cu un alt corp abia? Cât timp ai de gând să mă îmbraci cu haine largi și să întorci capul de la mine în timp ce treci pe lângă vitrine? Îmi este greu când mă umpli cu mâncare pe care nu o descompun. Sunt împovărat de sumele pe care le ingeri. Vreau să vă spun că am nevoie de mai mult decât de mâncare. Am nevoie să îmi pui în mine grijă, dragoste, atitudine caldă și amabilă. Am nevoie să mă privești ca pe un partener pentru că trăiești prin mine. Vreau să mă mișc, să alerg, să sar, să dansez, să mă odihnesc, să mă întind, să mă bucur, să descarc. Am nevoie să mă placi și să mă iubești. Cine altcineva o va face pentru mine dacă nu tu? Am nevoie să mă împărtășești cu un alt corp pentru a mă simți cald și iubit. Am nevoie să scapi de fricile, secretele, amintirile dureroase, plictiseala, apatia, autocritica, stima de sine scăzută, anxietatea, importanța și să îmi redau încrederea în forțele mele.
Greutatea pe care o port cântărește asupra mea!

Vreau să vorbesc cu tine, dar nu mă auzi. Există greutăți între tine și mine și tu nu mă simți, nu-mi poți recunoaște vocea și mesajul meu ajunge la tine. Când te apleci pentru a-ți lega pantofii, este greu să le atingi șireturile, nu-i așa? Acesta este modul în care mesajele mele nu vă pot ajunge, deoarece greutățile interferează, ele stau între noi. Iar cei care te iubesc nu pot ajunge la tine pentru că te-ai protejat cu un strat gros și ești de neatins. Cât de mult vei mai trăi atât de departe de adevărata ta fericire?