plajă

Ești pe cale să ai o vacanță de vară la mare și ești îngrijorat de modul în care vei apărea pe plajă în costum de baie.? Nu ești singurul. Acest lucru îi îngrijorează pe majoritatea doamnelor, dar și pe mulți bărbați. Pentru că nu există nicio îndoială că grăsimea din jurul abdomenului nu este cea mai estetică vedere, indiferent de sex și vârstă.

Poate că nimeni nu și-ar fi amintit de dieta Ducan dacă mama lui Kate Middleton, Carol Middleton, nu ar fi spus că a slăbit înainte de nunta regală datorită acestei diete. Aceasta este suficientă publicitate a unei diete pentru a o transforma într-o furie și a deveni un favorit al multor oameni. Cu toate acestea, recomandarea este de la familia regală.

Dieta a fost creată de medicul francez Pierre Ducan si este caracterizat ca fiind bogat in proteine ​​si sarace in grasimi. Dieta se bazează pe plăcere și le promite celor care o urmează să se formeze la timp pentru plajă. Această dietă constă din faze diferite și în timpul fiecărei faze se consumă diferite alimente și într-un mod diferit.

Prima fază a dietei este bruscă, agresivă și șocantă. Carbohidrații sunt opriți complet și se consumă doar proteine ​​pentru o perioadă scurtă de timp. Proteinele sunt alimente puternice care trec încet prin sistemul digestiv. Au un efect foarte sățios și după ele este mai puțin probabil să experimentați foamea severă.

Proteinele sunt scăzute în calorii în comparație cu grăsimile și carbohidrații. A fi digerat încet determină corpul să ardă calorii în plus. Bea 2 litri de apă pe zi, umblați cel puțin 20 de minute și evitați untul și alte grăsimi.

A doua fază a dietei Ducan alternează atât între zilele complet proteice, cât și zilele în care se mănâncă cantități mari de fructe și legume. Fără produse lactate. Această dietă este urmată până când atingeți greutatea ideală pe care ați stabilit-o. În această fază, produsele din carne și peștele pot fi combinate cu fructe și legume proaspete și procesate.

A treia fază a dietei Ducan se concentrează pe reținerea în greutate. Treptat, puteți începe să includeți din ce în ce mai multe alimente în meniul dvs., asigurându-vă că caloriile sunt cu 100, 120 sau 130 mai mici decât necesarul zilnic.

A patra fază se numește stabilizare și oferă linii directoare pentru viața după dietă. Odată ce ați slăbit, începeți să mâncați normal, dar trebuie să respectați regulile nutriției adecvate. Mănâncă proteine, legume, fructe, o bucată de brânză și două felii de pâine în fiecare zi. Alegeți o zi a săptămânii când nu mâncați decât proteine. Faceți o plimbare în fiecare zi și beți 2 litri de apă.