Există o legătură directă între stres și supraponderalitate. Atenția oamenilor de știință este atrasă de hormonul cortizol. Nu există un impact negativ în sine. Organismul îl folosește pentru a crește nivelul tensiunii arteriale și joacă un rol important în procesarea grăsimilor și carbohidraților în energie.
Începem problema dacă suferim de stres cronic, eliberăm mult cortizol și corpul nostru nu poate face față acestuia. Un efect secundar al nivelurilor crescute de stres este creșterea poftei de mâncare. A fi foame tot timpul este o pedeapsă. Cortizolul concentrează grăsimea în principal pe abdomen și șolduri.
O parte din eșecul dietelor se datorează faptului că nu știm cum să ne răsfățăm. Mulți oameni interpretează aceste cuvinte ca pe o încurajare să se înghesuie în alimente. Recurgerea la alimente pentru a face față nervilor este cea mai ușoară și greșită decizie.
Când nu mai acordăm atenție, unele alimente, cum ar fi pizza, înghețata etc., nu par la fel de greșite ca o alegere. Trebuie să te simți bine când mănânci din ele. Dar când simțim cât de mult am mers prea departe, începem să regretăm. Stima noastră de sine scade.
Una dintre cele mai simple și mai eficiente modalități de a face față stresului este respirația. Ați auzit de yoga, dar nu l-ați încercat niciodată. Exercițiile de respirație sunt o modalitate excelentă de a scăpa de stres.
Cum să respiri pentru a te relaxa. VEZI VIDEO:
- Cum se combină alimentele pentru a pierde în greutate Pierderea în greutate
- Cum să slăbești - cu produse de foame sau de slăbire
- Cum să reduci carbohidrații pentru a pierde în greutate
- Când se bea ceai verde pentru a slăbi Pierderea în greutate
- Cum să slăbești fără a înceta să mănânci și fără a muri de foame Pierderea în greutate