slăbești

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, una din trei persoane din lume este supraponderală. Riscurile pentru sănătate sunt numeroase - uzura articulațiilor, bolile de inimă, diabetul ... În combinație cu un stil de viață sănătos, activitatea fizică și sportul sunt cel mai bun mod de a slăbi și de a vă îmbunătăți metabolismul.

Înot

Cu ce ​​să începem?

„Combinați sportul în interior și în aer liber dacă aveți ocazia”, sfătuiește Joel Jolie, specialist în sport și viață sănătoasă. „Înotul este un sport excelent pentru persoanele supraponderale - în apă o persoană cântărește doar 20% din greutatea sa reală. Înotul pune presiune pe toți mușchii și consumă multă energie. În plus, nu strecoară articulațiile.

Mersul scandinav

În aer liber, vă recomandăm să practicați nordic walking, care pune mai multă presiune pe partea superioară a corpului decât mersul pe jos tradițional. Marie Chevalier, instructor de nordic walking, spune: „mersul scandinav arde cu 40% mai multă energie decât mersul tradițional. Se pune accent pe mișcările naturale asociate echilibrului corpului, în special în partea superioară a corpului. Întărește brațele, spatele și mușchii abdominali. Efectul acestuia este resimțit rapid. Pentru persoanele care practică sport pentru prima dată sau care nu practică sport de mult timp, mersul pe jos nordic poate fi un pas către alergare.

Ciclismul este o altă activitate sportivă recomandată în aer liber. „Poate că nu o simți, dar când mergi cu bicicleta, lucrezi în mod natural pentru partea inferioară a corpului, coapsele, dar și pentru mușchii abdominali”, explică Joel Jolie.

Indiferent câte kilograme ți-ai propus să slăbești, sportul și activitatea fizică te ajută să ai grijă de sănătatea ta și să te simți bine în corpul tău.