rapid

Dacă urmați recomandările noastre „cum să slăbiți rapid și în siguranță”, veți putea pierde în mod eficient câteva kilograme câștigate iarna, fără a vă epuiza cu diete complexe și uneori periculoase.

Dacă suferiți de boli cronice - asigurați-vă că consultați un medic.
Citind următoarele sfaturi, veți învăța cum să slăbiți rapid și în siguranță:

Nutriție

Este imposibil să slăbești fără ajustarea dietei. Există un număr foarte mare de diete care promit minuni, dar efectul lor este adesea de scurtă durată, iar unele pot provoca daune ireparabile organismului.

Nu trebuie să forțăm corpul și să ne punem în formă trebuie să fie natural, plăcut și să nu dăuneze corpului.

1. Nu exagerați cu gem și paste. Și dacă nu puteți trăi fără produse de patiserie și paste - mâncați-le doar la micul dejun.

2. Cu 30 de minute înainte de micul dejun beți un pahar de apă caldă cu lămâie sau o oră cu ghimbir și lămâie. Acest lucru va pregăti sistemul digestiv și va curăța corpul.

Ghimbirul este un instrument ideal pentru slăbit. Pentru a prepara un astfel de ceai, radeți rădăcina plantei exotice, va fi suficientă o linguriță de ghimbir ras.

Se toarnă apă clocotită peste lămâia și rădăcina de ghimbir rasă. Și poate fi băut la câteva minute după ce se răcește.

3. Încercați să reduceți porțiile, după cum știți, cel mai bine este să mâncați des, dar mai puțin. Uneori acest lucru este suficient pentru a slăbi.

4. Bea mai multă apă - cel puțin 2 litri. Nu trebuie să utilizați băuturi carbogazoase îndulcite și sucuri dulci. Dacă nu puteți bea multă apă, încercați să preparați băuturi pentru slăbit.

5. Încearcă să mănânci cu cel mult 3 ore înainte de culcare. Cel mai bine este să nu luați masa după ora 18:00. Mai bine beți un pahar de apă caldă înainte de culcare.

În general, regulile pentru o nutriție adecvată sunt simple. Micul dejun ar trebui să fie abundent - terci, vă puteți permite gem și paste. Fructele se consumă cel mai bine în prima jumătate a zilei, în timp ce strugurii nu se mănâncă cel mai bine.

Pentru prânz, cel mai bine este să mănânci carne slabă sau pește și legume, cu excepția legumelor cu amidon, cum ar fi cartofii.

Cina, potrivit înțelepciunii populare, este mai bine să o oferi inamicului. Acestea sunt recomandări de bază, nu ne propunem să vă scriem meniul pentru câteva săptămâni înainte.

Alegeți-vă ceea ce vă place, dar respectați recomandările și puteți pierde în greutate suficient de repede.

Mod de viata

Din păcate, doar cu restricții alimentare nu vei putea slăbi rapid. Nicio dietă nu vă va ajuta dacă vă mișcați puțin. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te torturezi în săli de sport.

Iată câteva exerciții care sunt suficiente pentru a face în fiecare zi timp de 15 minute:

1. Squats - 15 repetări, 2 serii;
2. Apăsați - sus și jos, 15 repetări, 2 serii;
3. Coarda de sărituri - 30 de repetări;
4. Pentru o talie subțire, ar trebui să faceți trunchiul înclinat la stânga și la dreapta, de 30 de ori pe fiecare parte.

Motivație

Toate recomandările noastre nu sunt dificile, dar necesită o anumită disciplină și efort. Gândește-te la vară cum vei arăta în piscina ta preferată și cum se întorc bărbații către tine cu admirație.