„Ar fi dimineața să te trezești și să nu găsești în corpul tău grăsimi, o trădare insidioasă a venerării meselor delicioase” - o astfel de dorință înainte de culcare sugerează o varietate de victime supraponderale. Și te referi și la ele? Este ciudat - toată lumea vrea să mănânce ceva, da, dintr-o singură lovitură pentru a ușura și o astfel de dorință este complet naturală, deoarece oamenii sunt inerenți în speranța unui miracol. Dar este un miracol sau pur și simplu nu știi cum să slăbești rapid? Da, desigur, nu pentru o noapte, ci pentru trei, dar dorința ta este realizabilă. Vrei să verifici?!

spray

Dieta Kefir - un flagship printre metodele existente de slăbire

Iubitorii de iaurt au secrete despre cum să slăbească foarte repede și, de asemenea, cu cei care vor să-și împărtășească experiența cu „colegii”, din păcate, sete intră într-o formă bună. Dintr-un „cip”? În primul rând, toată lumea știe că cel mai rapid mod de a pierde în greutate este să stai pe o monodietă, care include tehnica de a mânca kefir.

În al doilea rând, acest sistem de corectare a greutății este extrem de simplu - nu aveți nevoie de bucătărie sau chiar de tacâmuri. În al treilea rând, dieta disponibilă pentru toată lumea, deoarece se bazează pe un produs ieftin care este disponibil în magazin. Și cel mai important - iaurtul - un lider printre produsele alimentare.

De ce? Din mai multe motive. Această băutură conține atât de importante pentru reînnoirea celulelor proteine ​​și esențiale pentru o sănătate bună, vitamine, precum și o serie de oligoelemente care afectează pozitiv aspectul. În plus, iaurtul îmbunătățește digestia, ceea ce, veți fi de acord, este important în perioadele de restricții alimentare? Și dacă totuși ador acest produs lactat, atunci nu ar trebui să existe întrebări despre cum să slăbești rapid. Cumpărați iaurt și reveniți la frumusețea voastră de odinioară.

Meniul acestei metodologii este extrem de simplu. Ia 1,5 litri de iaurt și bea oricând dorești. Poate fi împărțit în băuturi în 3 porții după cum doriți - beți un pahar, apoi mutați-l plăcut să dormiți. Nimic mai mult nu poate, desigur, în afară de apă, ceea ce este recomandat pe zi pentru a consuma mai mult de un litru și jumătate. Într-un astfel de sistem, este permis să se alimenteze 3 zile, timp în care aveți toate șansele de a deveni mai ușor pentru 3-5 kg. Rezultatul este direct dependent de disciplina și greutatea corporală inițială.

Dieta cu proteine ​​este pentru fanii preparatelor din carne

Dacă nu-ți place monodieta, dar trebuie să slăbești rapid și eficient, atunci mănâncă proteine, al căror consum este cunoscut pentru a ajuta la recâștigarea rapidă a greutății. Mănâncând proteine, veți pierde cel puțin un kilogram pe zi, dar mai multe săptămâni pentru a pierde în greutate în această tehnică este, medicii nu recomandă, deoarece există o lipsă de carbohidrați, poate duce la stări depresive și rapoarte nervoase, ca Apropo, persoana iubită vă poate alătura, datorită tuturor modalităților de a slăbi rapid și omului, acesta este cel mai bun, deoarece meniul conține unul dintre alimentele preferate ale domnilor - carnea. Slăbește cu toată familia?!

Deci, un exemplu de dietă zilnică conform unei diete proteice:

  • micul dejun - o ceașcă de cafea neîndulcită, poate ceai - alegerea este a ta);
  • al doilea mic dejun - ou fiert, pentru desert - mar;
  • masa de prânz - o bucată (150 g) de carne slabă, care este recomandată sau gătiți, sau pregătiți-vă mâncarea - o pereche;
  • mic dejun după-amiaza - brânză preferată (100 g) și ceai;
  • cina destul de modestă - doar un pahar de iaurt.

Pentru o zi nutriționiștii recomandă cu tărie să beți aproximativ 2 litri de băuturi sănătoase, preferând apa și fără gaz sau zahăr. De asemenea, beți un decoct de măceșe, care vă va oferi putere și vă va proteja de posibile amețeli, care, din păcate, se întâmplă și la persoanele care slăbesc la o dietă cu dapibus.

Dieta Var Vaikule - slăbește ca o stea

Ce modalități de a pierde rapid în greutate fără a afecta sănătatea ne sfătuiește frumuseți celebre pe care le admirăm pe ecranele TV și coperțile revistelor? De exemplu, Laima Vaikule - celebra cântăreață, mereu în formă, și-a inventat propriul sistem de hrănire, care permite vedetei să arate perfect. Tehnica, așa cum a înțeles, autorul, în plus, poartă numele creatorului său. Iată cum este simplu: nu știi cum să slăbești, gândește-te singur și împărtășește cu ceilalți!

Principiul corecției greutății varului se bazează pe monodieta alternativă, adică. un fel de „amestec” al celor mai eficiente sisteme de hrănire. Durata metodologiei - 9 zile, după care va deveni mai ușor - mai puțin 9 kg și chiar mai mult (depinde cât de mult cântăriți înainte de a începe o dietă). Incalcați regulile, pentru a include în meniu alimente interzise este strict interzis, în caz contrar toate eforturile dvs. se vor pierde. Dar există și vești bune: felurile de mâncare permise pot fi consumate fără restricții - până când mănâncă.

Între timp, ai pierdut o criză de foame de câteva zile, deoarece stomacul tău se va micșora oricum, ceea ce înseamnă că mănânci, vei deveni mai modest. Ar fi frumos să păstrăm acest rezultat puțin mai mult evitând în același timp sărbătorile grele. Dar să revenim la metode.

Deci, meniul de la Lime Vaikule:

  • primele trei zile sunt dedicate orezului, iar pozitiv - miki, maro sau negru al soiului, cu toate acestea, i se permite să amestece mai multe soiuri - concentrați-vă pe gustul dumneavoastră. Orezul nu poate fi sărat sau adăuga nimic, de exemplu, untul tradițional. Cu toate acestea, puteți condimenta preparatul deja pregătit cu sos de soia și un vârf de ierburi aromate și preferate;
  • următoarele trei zile - carne. Pieptul de pui se decoctează, amintindu-și de interdicția de sare și mâncat în timpul zilei. Dacă carnea ta pare plictisitoare, îi poți face puțin piper negru sau poți adăuga același sos de soia;
  • extreme trei zile vor fi dulci, pentru că în cele din urmă ceva poate fi răsfățat cu fructe. Este adevărat că numai merele, între timp, le puteți alterna diferitele soiuri, deoarece meniul este variat. Te-ai săturat să încerci mere? Apoi coaceți-le cu scorțișoară sau fierbeți compotul, desigur, fără zahăr.

Boala Lyme nu este sfătuită să consume cafea în timpul dietei. Nu poți depăși dependența de cafea? Apoi abțineți-vă cel puțin jumătate din termen. În general, în primele 4 zile cântăreața sfătuiește să bea doar apă (2 litri pe zi), iar din a cincea zi vă puteți permite ceaiuri din plante sau decoct de măceșe.

Acest lucru este important de știut! Pentru a evita senzația de foame și pentru a normaliza scaunul, nutriționiștii recomandă să consumați zilnic câteva linguri de tărâțe, adăugându-le în vase sau cu apă.

Dieta clasică rapidă

Ești din fire un conservator, ești pasionat de sănătatea ta, iubești un meniu complet și vrei să stai pe o dietă lungă pentru a preveni revenirea la greutate rapid pierdută? O soluție bună, desigur, dacă aveți timp, pentru că dieta clasică din prima săptămână vă va ușura pentru 4 kg, atunci veți pierde puțin mai puțin. Dar nu veți experimenta crize de foame și nu veți începe să vă simțiți dezgustat de orice produs. Apropo, dacă trebuie să întrebați medicul cum să slăbiți rapid și eficient, acesta vă va recomanda cu siguranță un sistem clasic de corectare a greutății. Am ajuns să o cunosc mai bine?

Dieta permite organismului să primească toate substanțele necesare pentru viața normală, dar nu permite ornamente inutile, astfel încât greutatea merge încet, dar nu revine. Aderarea la metodologii poate fi la fel de necesară pentru a vă asigura că silueta dvs. capătă forma dorită. Pentru a dăuna regimului clasic de slăbire nu se poate. Cel mai important - nu reduceți porțiile și beți 1,5 litri de lichid util, preferând apa plată.

Că ar trebui să excludeți complet din dietă?

  • zahăr și produse care conțin acest produs;
  • spirite;
  • fast food;
  • cârnat;
  • chipsuri;
  • produse de patiserie;
  • produse semi-finisate;
  • feluri de mâncare care conțin făină albă (găluște, paste, ravioli etc.);
  • maioneza si alte sosuri nocive;
  • cartofi;
  • alimente grase;
  • sifon dulce;
  • căruțe cu suc.

În plus, chiar și alimentele permise în timpul pierderii în greutate nu se prăjesc. Preferați aburul, grătarul, coaceți vasele la cuptor, fierbeți sau gătiți.

Exemplu de meniu zilnic al dietei clasice:

  • dimineața - cafea, natural fără zahăr și alți aditivi inutili), morcovi înăbușiți (200 g), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 g);
  • mic dejun - salată de varză, în care nu pun sare, dar este permisă adăugarea unei linguri de smântână proaspătă (adevărat, nu foarte gras);
  • prânz - supă ușoară cu legume (farfurie), pâine integrală (aproximativ 150 g), pe bucată (100 g), carne fiartă cu câteva linguri de mazăre verde, la desert - măr;
  • micul dejun de după-amiază constă dintr-o porție de brânză de vaci sau brânzeturi, aburită, un decoct de măceșe;
  • seara este permis să vă delectați cu peștele preferat (100 g) și tocană de legume (150 g);
  • înainte de culcare - un pahar de iaurt.

Acum nu numai că aveți informații despre cum să slăbiți rapid, dar știți și cum să o faceți sigură și gustoasă.