Luni, 27 noiembrie 2017.

Dieta Ani Lorak

Doar leneșii nu discută despre apariția celebrului cântăreț ucrainean Ani Lorak. Formele ei tonifiate excită mintea a milioane de bărbați, întrucât multe femei visează să se apropie cumva de parametrii figurii idolului. Într-un interviu, Annie vorbește adesea despre cum reușește să se mențină în formă, mâncând reguli și chiar dezvăluie unele dintre secretele ei.

diet

Și mai mult entuziasm față de acest subiect a crescut de la nașterea lui Lorak, când ea a revenit în scurt timp la parametrii anteriori și a surprins pe toată lumea cu aspectul său.

Conținut: Bazele dietei Ani Lorak pentru a elimina burta și pierderea în greutate Meniul dietei Ani Lorak Dimineața cu Ani Lorak Regulile dietei Ani Lorak după naștere Raportăm rezultatul Comentarii și recomandări

Bazele dietei Ani Lorak pentru a elimina burta și pierderea în greutate

Cântăreața susține o alimentație adecvată, dar, cu toate acestea, își permite ocazional alimente și produse interzise. Annie, fără legătură cu asta, este că, dacă te privești de mâncarea ta preferată, atunci corpul nu mai produce hormonul fericirii.

Cântăreața a premiat pentru succes, de exemplu, pentru un concert de succes sau pentru o pregătire intensivă. Lorak a spus într-un interviu că nu poate renunța la cartofi prăjiți sau piure de cartofi. O altă slăbiciune - un butoi de roșii și o friptură de marmură. La urma urmei, cântăreața crede - ceea ce contează nu este ceea ce mănâncă o persoană și în ce cantitate.

Ea vorbește despre faptul că o piesă ar trebui să încapă într-o mână, nu într-un lighean. O categorie separată pentru Lorak sunt produsele de patiserie preferate, pe care le mănâncă în cantități mici în prima jumătate a zilei. În ceea ce privește foamea, atunci, în opinia lui Annie, este o prostie și, prin urmare, apar depresie și rea dispoziție.

În centrul alimentației sănătoase, potrivit cântăreței - produse proaspete. Dacă sunt deja mai mult de o zi, atunci majoritatea substanțelor utile dispar, ceea ce înseamnă că acest aliment este complet inutil. Înainte de a merge la culcare pentru a preveni umflarea, Annie nu bea apă și nu mănâncă alimente sărate. O altă regulă Lorak - nu sunt acolo timp de 3 ore până la spectacol, deoarece cântând și dansând pe stomacul plin este foarte dificil.

Carolina crede că pentru a menține greutatea și, de asemenea, pentru a slăbi, nu ar trebui să mănânci după ora 19:00. Dacă doriți să scoateți burta, atunci meniul zilnic ar trebui să conțină cel puțin 5 fructe și legume diferite.

Cântăreața iubește salatele, shake-urile și altele asemenea, legumele și fructele proaspete ar trebui consumate separat, de exemplu, ca gustări. Dacă au fost supuși tratamentului termic, atunci cel mai bine este să le amestecați cu alimente proteice sau cu cereale.

Meniul dieta Ani Lorak

Dimineața la alegere: omletă din două ouă și legume sau fulgi de ovăz cu lapte cu o bucată mică de pâine neagră.

Prânz: o porție de supă sau borș și alți pești la grătar. Nai-Ani preferă „ood gr. Gen. Toshevo sau dorado.

Cină opțională: salată de varză sau o bucată mică de pui sau „Cezar”, dar fără a folosi umpluturi.

În plus, nu uitați de băut, așa că în fiecare zi ar trebui să consumați încă 2 litri de apă.

Dimineața cu Ani Lorak

Mulți oameni o întreabă pe cântăreață, pentru că ea reușește întotdeauna să arate proaspătă și frumoasă. Potrivit ei, totul este o chestiune de trezire adecvată. În sistemul de slăbire, Carolina include cu siguranță un somn bun, adică nu mai puțin de 8 ore.

O altă componentă importantă a succesului - o atitudine pozitivă. Desigur, menținerea formei ideale și pierderea în greutate, exercițiile fizice sunt de o mare importanță. Ani merge regulat la sală și, de asemenea, „transpiră” la repetiții.

În fiecare dimineață, cântăreața începe la fel și pentru o încărcare ușoară merge aproximativ o jumătate de oră:

    Nu mă ridic din pat, trebuie să scutur presa. Ridică picioarele de peste 25 de ori. Acest lucru vă va ajuta să îndepărtați abdomenul și pierderea de centimetri în șolduri, apoi să efectuați exerciții ușoare pentru a încălzi gâtul, capul, umerii, brațele etc. Efectuând tot felul de viraje, alergări, leagăne etc. În următoarea etapă - flotări de la podea de aproximativ 20 de ori, o parte importantă a programului de dimineață - întinderea.

Pentru a se recrea și a-și tonifica corpul, Annie face un duș de contrast.

Regulile dietei Ani Lorak după naștere

În timpul sarcinii, cântăreața a îngrășat 16 kg, din care a început să scape de câteva săptămâni, iar aici la o dietă strictă, a trecut prin 3 luni.

În general, Annie a urmat aceste reguli:

    Este important să le excludeți complet din meniu făinoase, gem, prăjite și fast-food. Ce este alcoolul, cântăreața a uitat deloc, apa este o parte importantă a procesului de slăbire, așa că ar trebui să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Annie, nu este recomandat să bei în timpul meselor și după aceasta, deoarece acest lucru poate provoca supraalimentarea; după ora 19 nu mai poți mânca sau bea nimic, deoarece acest lucru duce la edem. În general, ar trebui să mănânci cel puțin o dată pe zi în porții mici, adică ce se potrivește în palma mâinii; Vasele ar trebui să fie înăbușite, gătite sau aburite.

Urmând aceste reguli și respectând o dietă strictă timp de câteva luni după naștere, cântăreața a reușit să slăbească 15 kilograme.

În plus, conțin o mulțime de fibre, care curăță corpul de produse de degradare și diverse toxine, ceea ce este important și pentru pierderea în greutate. Mai jos este un meniu pentru o săptămână.

    Dimineața: o bucată, nu mai mult de 50 g, carne slabă, aburită sau aburită și salată de varză;.

    Dimineața: 2 ouă fierte și tot atâtea roșii, precum și o felie de pâine neagră din făină integrală, Prânz: salată de pește și legume la aburi, Seara: iaurt sau o bucată de brânză degresată.

    Dimineața: o porție de fulgi de ovăz și, de asemenea, ceai verde cu miere, Cina: ceai verde, Seara: o bucată mică de carne slabă, fiartă sau aburită, precum și o salată de legume și ceai verde.

    Dimineața: salată de fructe cu conținut scăzut de calorii și ceai verde, Prânz: fructe și decoct de mentă, Seara: ceai de plante.

    Dimineața: porții de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde, Prânz: porție de supă de legume și salată, Seara: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

    Dimineața: o bucată de pește, aburit sau fiert, pe ceai verde, Prânz: salată de legume sau o porție de legume înăbușite cu pește fiert sau aburit și ceai verde, Seara: pește aburit sau fiert și salată de fructe cu câteva nuci.

    Dimineața: fulgi de ovăz cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și salată de fructe. Pranz: cateva mere verzi. Seara: ceai și orice fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii.

În plus, cântăreața este la recomandarea nutriționiștilor să nu se culce niciodată pe stomacul gol și a băut 1 lingură de iaurt. O astfel de dietă este Annie Lorak, este considerată suficient de sănătoasă, așa că în timpul săptămânii semințe. semințele descrise mai sus, apoi s-au oprit în același timp și au început să exercite dieta.

În plus, cântăreața să se desprindă de mâncare pentru a se liniști și a îmbunătăți efectul pierderii în greutate găzduiește băi cu ierburi și, de asemenea, a mers la un masaj.

O altă componentă importantă pentru pierderea în greutate și aspectul perfect - ai grijă de corpul tău. Acest lucru este necesar mai ales după naștere. Lorak merge în mod regulat pentru masaje și cosmeticieni. Îi place secretul algelor sau mierea. Datorită procedurilor, pielea arată proaspătă, suplă și sănătoasă.

Totul constă în îmbunătățirea metabolismului, eliminarea toxinelor, reducerea riscului de celulită. Annie spune totuși că, în timpul pierderii în greutate, corpul suferă un anumit stres, iar acest lucru poate afecta negativ pielea feței. Prin urmare, ar trebui să facă în mod regulat măști hrănitoare.

Raportăm un rezultat

Ani Lorak - un model excelent. Reguli și recomandări, date pentru cântăreț, simple și le pot pune în aplicare toată lumea, cu atât mai puțin există ceva de care să te străduiești. Ani a spus de mai multe ori că, odată ce îți schimbi viața, îți reglezi dieta, iubești sportul, te poți menține frumos și mai tânăr mult timp.