Odată cu debutul toamnei, mulți dintre noi se simt deprimați și melancolici. Și acest lucru nu se datorează doar faptului că vremea caldă a dispărut, că trebuie să lucrăm din nou și că zilele lungi de vară se apropie de sfârșit. Acești factori sunt importanți, dar de fapt corpul nostru este afectat în cea mai mare parte de schimbările de natură și acest lucru afectează invariabil psihicul nostru.

departe

Totul este despre soare. Corpul nostru este extrem de sensibil la reducerea orelor din zi și chiar dacă nu ne dăm seama că suntem extrem de sensibili la aceste modificări. În lunile de toamnă, corpul nostru începe să sintetizeze mai puțină vitamina D, iar nivelurile de serotonină și endorfină scad brusc. Acesta este motivul pentru starea de spirit, depresia, sentimentele de oboseală și nervozitate care se schimbă adesea. Femeile sunt mai sensibile la schimbările în natură și, prin urmare, mai sensibile la depresia de toamnă. Potrivit experților, aceștia suferă de aceste melancolii sezoniere de două ori mai mult decât bărbații.

Condiția a fost înregistrată oficial în 1987 de către Asociația Americană de Psihiatrie sub denumirea de „tulburare afectivă sezonieră”. Simptomele sale sunt depresia constantă, hipersensibilitatea, izbucnirile inexplicabile, reticența față de contactele sociale, izolarea, apatia, scăderea concentrației mentale, iritabilitatea, lipsa dorinței sexuale, neputința, lipsa poftei de mâncare sau, dimpotrivă, apetitul excesiv, în special sentimentele de dulciuri. probleme de somn, anxietate, lipsa motivației pentru orice.

Cum să lupți

Cel mai important lucru este să nu cedați în această stare și să nu vă scufundați din ce în ce mai mult. Trebuie doar să ne adaptăm la noul ritm natural, dar din moment ce nu putem dormi toată ziua, este obligatoriu să facem un program rezonabil - cu munca, dar și cu pauze.

Destul somn. Acum este momentul să vă permiteți opt ore de somn. Este o idee bună să limitați ieșirile nocturne și să atârnați târziu în fața computerului pentru o vreme. Mai presus de toate, corpul nostru are nevoie de somn pentru a combate lipsa de soare.

Mancare buna. Cu toate acestea, frumos în sensul de sănătos. Amintiți-vă că toamna este momentul cel mai nepotrivit pentru diete restrictive și foamete. Dacă privești corpul atât de soare, cât și de mâncare, ce energie o vei lăsa deloc. Natura însăși vă spune ce să mâncați în acest sezon - cu o mulțime de fructe și legume, care abundă pe piețe.

Ia niște soare. În mod logic, dacă îți lipsește ceva și te deprimă, îl primești. Și cel mai bun mod de a face acest lucru este să petreceți cât mai mult timp afară. Când vremea o permite, mergând în natură sau chiar în cel mai apropiat parc. Chiar și în zilele înnorate, obținem atât de necesară vitamina D. Iar când devine extrem de rece și mohorâtă, folosiți metode alternative. Chiar și puțin solaruim poate fi extrem de util. Nu întâmplător, în țările scandinave, pacienților cu depresie de toamnă li se recomandă iradierea cu lămpi speciale.

Este clar că ...

În multe cazuri, afecțiunea se află complet în limite normale și poate fi depășită cu ritmul corect de muncă și odihnă, dar dacă depresia dvs. se caracterizează nu doar prin depresie temporară, ci prin anxietate profundă constantă și durează prea mult, trebuie să consultați un specialist.

Curios!

Această boală mintală afectează în principal persoanele care trăiesc în climat temperat și subpolar. Motivul este că în aceste zone există diferențe mari între orele de soare vara și iarna. În zonele cu un climat ecuatorial, de exemplu, astfel de amplitudini nu sunt observate - acolo diferențele dintre lungimea zilei în diferite anotimpuri sunt minime, astfel încât oamenii de acolo nu știu ce este o depresiune de toamnă.

    Cuvinte cheie:
  • mancare buna
  • destul somn
  • climă subpolară
  • depresie
  • depresiuni de toamnă
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Emoții

10 greșeli pe care majoritatea bărbaților le fac în relații

În ciuda credinței pe scară largă că o femeie începe să mormăie la primul semnal al unei nereguli detectate la partenerul ei, nu este deloc cazul. Doamnele ignoră indicii uriașe de la bărbat

Gelozia narcisistă și relațiile romantice

Gelozia în relații este un sentiment complex asociat cu pasiunea, dragostea. Cu toate acestea, poate fi provocat de un sentiment de posesie, egoism și putere. Gelozia narcisistă este una dintre numeroasele sale varietăți

Ceea ce omul nu trebuie să știe

De-a lungul vieții, oamenii se cunosc, își construiesc relații, se separă. Și este perfect normal ca fiecare să câștige propria experiență, numită „trecut”.

Suferi de filofobie?

Teama de a se îndrăgosti poate fi copleșitoare pentru unii oameni. Le este frică să nu fie răniți sau trădați și devin extrem de anxioși la gândul de a construi o legătură emoțională cu cineva și

Lucrurile care îi fac pe bărbați să părăsească femeile

Probabil că ați cunoscut un cuplu care vă place atât de mult - cum arată împreună, cum se potrivesc împreună, de parcă s-ar fi născut unul pentru celălalt

Ce dezvăluie modul de a săruta despre relație?

Un sărut nu este doar un frumos atribut al iubirii, ci joacă și un rol major în menținerea unei relații romantice. Există multe tipuri de sărutări și fiecare dintre ele are propriul său sens