Lucrăm, suntem independenți, suntem mulțumiți de viață, dar de multe ori eforturile la locul de muncă și dorința de a fi la nivel duc la consecințe negative pentru sănătatea noastră.

știm

Una dintre ele este fibromialgia (o boală care afectează durerile musculare, articulare și oboseala cronică) și afectează de zece ori mai multe femei active care se angajează în cariera lor decât bărbații cu vârsta peste 25 de ani. Se ajunge după stres emoțional și tensiune nervoasă zilnică fără odihnă.

Cu fibromialgie, plângerile sunt dureri musculo-scheletice, depresie, somn tulburat, rigiditate dimineața, oboseală severă, tristețe, intoleranță la persoanele din jur. În această perioadă, chiar și cea mai mică sarcină emoțională este insuportabilă, ca urmare, somnul este deranjat. Cefalee sistemică, probleme de memorie și concentrare, amețeli, uneori febră și diaree. Sistemul imunitar suferă și deseori se dezvoltă infecții.

Tulburari de somn

Fibromialgia este definită ca un tip de sindrom de oboseală cronică sau sindrom de colon iritabil. Se consideră că afecțiunea este o problemă imunologică, cu un rol probabil pentru virusul Epstein-Barr sau infecția fungică Candida albicans. O cauză posibilă este o tulburare în faza somnului profund, care duce la reducerea producției de somatotropină - un hormon care este responsabil pentru creșterea osoasă și metabolismul proteinelor și carbohidraților din organism.

Cei care suferă de această boală suferă adesea de apnee în somn (respirație tulburată de somn), sindrom de picioare neliniștite, sforăit sever, spasme musculare, uneori cu durata de 30-90 de secunde. De multe ori se trezesc obosiți.

Cum să o recunoaștem

Dacă gâtul, baza craniului, mușchii dintre gât și umeri, mușchii de deasupra omoplaților, la 2 cm deasupra articulațiilor cotului, femurul superior, pelvisul, spațiul de deasupra articulației genunchiului, gâtul inferior, capătul superior al sternului devine deosebit de sensibil și se confruntă cu dureri severe după exerciții în aceste zone, acest lucru ar putea da naștere unui diagnostic de fibromialgie.

Tratamentul are ca scop îmbunătățirea calității somnului, reducerea stresului fizic și îmbunătățirea gestionării stresului emoțional. Specialiștii recomandă agenți fitoterapeutici și kinetoterapie.

Este important pentru cei care suferă de fibromialgie să învețe să-și planifice timpul în mod egal pentru munca și îndatoririle de acasă, să facă gimnastică aerobă zilnică de la 5 la 30 de minute. Mersul pe jos, ciclismul, înotul, aerobicul pe apă sunt potrivite. Cei care suferă de această boală au adesea probleme cu digestia, deci este bine să luați suplimente precum bacteriile lactice probiotice, coenzima Q 10, vitamina C, multivitamine cu minerale, bioflavonoide, acizi grași omega. Se recomandă și consumul de fructe și legume proaspete.

    Cuvinte cheie:
  • stres
  • fibromialgie
  • durere
  • os
  • Probleme
  • mușchii
  • boală
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Care este cea mai potrivită metodă pentru efectuarea amigdalectomiei (îndepărtarea amigdalelor)

Amigdalele sunt organe limfoide care se află în partea interioară a cavității bucale. Sunt acumulări de țesut pe ambele părți ale gâtului

Exerciții de 10 minute cu efect unic (+ video)

Cercetări recente au arătat că un antrenament de 10 minute poate aduce aceleași beneficii ca un jogging de 45 de minute și un antrenament de 30 de minute în sala de gimnastică.

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași