Celulele creierului sunt celulele cele mai complexe și cu cea mai lungă viață din corpul uman. În plus, necesită cea mai mare „putere”. Cercetările arată că memoria, intelectul, concentrarea și comportamentul unei persoane sunt direct afectate de modul în care „se simt” celulele creierului. Tânăr sau bătrân, dieta noastră joacă un rol vital în determinarea funcțiilor corpului nostru. Iar nutriția și întărirea adecvată cu elementele potrivite sunt de cea mai mare importanță pentru creierul în curs de dezvoltare!

siguranță

Principalii factori nutriționali pentru starea bună a creierului. Scopul principal este ca creierul copilului să fie la fel de bine „hrănit” cu substanțele necesare. Numeroase studii au arătat că funcția creierului este direct legată de starea nutrițională. Cu cât este mai mare, cu atât funcțiile organelor umane sunt mai bune.

Mai întâi să fim atenți la ce Nu ar trebui să ne hrănim copiii:

  • Carne afumată sau procesată, cum ar fi slănină, salam și alte mezeluri similare. Ele nu sunt doar dăunătoare pentru creier, dar cresc riscul de a dezvolta cancer.
  • Alimentele prăjite și sursele de grăsimi trans. Acestea din urmă afectează comunicarea dintre celulele creierului, schimbând structura și funcțiile membranelor celulare compuse în principal din grăsimi.
  • Conservanți, zahăr rafinat, burgeri, chipsuri etc. S-a dovedit că consumul excesiv de astfel de alimente afectează comportamentul copiilor și poate fi și cauza așa-numitelor. Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție.

În general, aceiași factori nutriționali din dieta adulților se aplică copiilor. Într-adevăr, nu este ușor să îi faci pe copii să mănânce în fiecare zi frunzele legumelor cu frunze verzi, care sunt extrem de utile pentru creier, de aceea este indicat să te concentrezi pe alimentele care le înlocuiesc parțial - morcovi, cartofi dulci, dovleac. În ceea ce privește fructele, concentrați-vă pe afine, mure, căpșuni, zmeură. Studiile pe animale arată că afinele îmbunătățesc memoria și capacitatea de concentrare.

Este o idee bună să le oferiți copiilor o doză zilnică de extract din semințe de grapefruit. Potrivit unui studiu recent, după o lună de administrare a extractului de semințe de grapefruit, concentrația și coordonarea vasomotorie la copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție se îmbunătățesc.

Care suplimente nutritive îmbunătățesc activitatea creierului?Pe lângă extractele din semințe de grapefruit, există și alte câteva suplimente nutritive cheie pe care te poți baza.

Formula puternică multifuncțională de vitamine și minerale. O serie de studii arată că aportul regulat al așa-numitelor., multivitaminele pot crește inteligența nonverbală la unii adolescenți. Cu cuvinte mai simple, formula potrivită de vitamine și minerale îi ajută pe copii să devină mai inteligenți.

Rezultatele acestor studii subliniază încă o dată rolul important al mai multor vitamine și minerale pentru buna funcționare a creierului. Cele mai importante dintre acestea sunt tiamina, niacina, vitamina B6, vitamina B12, iod, cupru, fier, magneziu, mangan, potasiu și zinc. Deficiența oricăruia dintre aceste ingrediente ar putea duce la tulburări ale creierului și ale sistemului nervos.

Fier. Deficitul său este unul dintre cele mai frecvente deficite în corpul uman. La copii, la nivelul sistemului nervos, acesta este cel mai adesea asociat cu o atenție semnificativ redusă și capacitatea de concentrare, activitate și inițiativă reduse. Din fericire, deficitul de fier poate fi depășit rapid și ușor cu doza potrivită de suplimente.

Uleiuri de pește bogate în acizi grași omega-3. Dezvoltarea adecvată a creierului este strâns legată de aportul de cantități suficiente de omega-3 (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Multe studii moderne arată că majoritatea copiilor cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție au valori semnificativ mai mici decât media acestor acizi in corp. Un alt studiu arată că EPA și DHA sunt un ajutor deosebit de important pentru copiii cu vârste cuprinse între 7 și 9 ani în ceea ce privește capacitatea lor de concentrare. Fără îndoială, acestea sunt unele dintre cele mai importante elemente pentru adolescenți. Doza zilnică recomandată este cuprinsă între 600 și 1000 mg. de la fiecare dintre ei.

Produse special dezvoltate pentru copii. Există o serie de suplimente nutritive pentru îmbunătățirea funcției creierului la adolescenți. Dintre acestea, L-teanina și GABA (acidul gamma-amino-bituric) merită o atenție specială. Aceștia îi ajută pe copii să facă față stresului (la care sunt expuși zilnic, la fel ca adulții) și să-și îmbunătățească susceptibilitatea.

În doze moderate, stresul nu este dăunător și majoritatea copiilor sunt capabili să facă față acestuia. Cu toate acestea, perioadele prelungite de stres conduc la acumulare, care poate fi deja periculoasă și la un moment dat afectează negativ sănătatea emoțională, mentală și fizică. Starea generală de nesiguranță și tensiune duce adesea adolescenții la anxietate și depresie.

L-theanine. Este un aminoacid care se găsește în mod natural în frunzele de ceai și în special în cele din ceai verde. Stimulează emisia undelor cerebrale alfa, reducând în același timp undele beta (care sunt asociate cu nervozitate, gânduri împrăștiate și hiperactivitate). În acest fel, îi ajută pe copiii cu probleme de somn și o noapte bună de somn, în care sistemul nervos nu se poate relaxa complet pentru a asigura o cantitate sănătoasă de veghe. Un studiu recent a afirmat categoric că o doză zilnică de L-teanină de 400 mg. este complet sigur și eficient în îmbunătățirea calității somnului băieților între 8 și 12 ani.