Mulți oameni încearcă să slăbească urmând diferite diete și limitând cantitatea de alimente. Dar de ce unii dintre noi, chiar dacă abuzăm cu siguranță de cantitatea de alimente, spun că „nimic nu se lipește de ei”, iar alții sunt întotdeauna flămânzi și supraponderali. Motivul este doar în mâncare?

Știați că există hormoni ai foamei?

Nivelurile lor din sistemul nostru digestiv și creierul ne fac să continuăm să mâncăm, chiar dacă știm că mâncăm în exces sau ne fac să ne simțim plini.

descurci

Leptina este numele primului hormon al foamei descoperit în 1994 în Atlanta, SUA de către un endocrinolog. Se mai numește hormonul sațietății. Leptina este un hormon produs de celulele grase și funcționează pentru a suprima pofta de mâncare din creier. Suntem obișnuiți să ne gândim la celulele adipoase ca la un depozit inert pentru depozitarea excesului de grăsime și că acestea servesc la izolarea organelor interne. Studii recente arată că

Grăsimile sunt un tip de sistem endocrin, o glandă care produce hormoni.

Leptina este doar unul dintre hormonii produși de celulele adipoase. Nivelurile acestui hormon pentru fiecare dintre noi sunt proporționale cu cantitatea de grăsime din corp și arată câtă energie am stocat. Se știe că lucrurile sunt mai complicate pentru femei. Natura se asigură că, chiar și în lipsa hranei, grăsimea acumulată în zona șoldului ajută o femeie să poarte un copil sănătos. Persoanele supraponderale dezvoltă rezistență la senzația de sațietate și nivelul de leptină se modifică. Pentru a preveni rezistența la leptină, nu ar trebui să permitem procesele inflamatorii în zona abdominală. Consumul de grăsimi omega-3 și omega 6 ne ajută, de asemenea, să ne simțim mai plini.

Grelina este numele lui hormonul foamei, A fost descoperit în 1999. Este produs de mucoasa stomacului și ajunge la creier, semnalând că este timpul să mâncăm. Acest hormon funcționează un ciclu cu un vârf înainte de mese și atenuare după consumul de alimente. Acest lucru se întâmplă la fiecare 4 ore aproximativ. Mâncarea la intervale regulate - micul dejun, prânzul, gustarea după-amiezii și cina este sincronizată cu acest ciclu, dar după o noapte de post crește nivelul de grelină. Este important să știi asta

nivelurile de grelină cresc aproximativ de două ori imediat înainte de masă și la 1 oră după masă ating nivelul cel mai scăzut.

Prin urmare, endocrinologii sfătuiesc că, dacă ți-e foame, nu mai aștepta încă o oră înainte de a mânca, ci mănâncă ceva mic și sărac în calorii și înșeală acest hormon, deoarece acționează rapid. Contrar așteptărilor, nivelurile hormonilor foamei grelina sunt mult mai mici la persoanele supraponderale, dar sunt mai sensibile la stimularea apetitului.

Dopamina - hormonul plăcerii. Asociată cu hormonii de sațietate, dopamina este un neurotransmițător și, odată ce mâncăm, majoritatea dintre noi se simt fericiți, deoarece centrele de plăcere din creierul nostru sunt activate. Persoanele supraponderale au adesea o sensibilitate redusă la dopamină și acest lucru duce la supraalimentare și supraalimentare. Zahărul și gustul dulce umflă și mai mult senzația de euforie.

Ești dependent de ciocolată? Și la deserturile anunțate în pachete strălucitoare? Știi că sunt dăunătoare și ai o idee despre conținutul lor, dar nu încetezi să le cauți într-un acces de foame.

ARATA MAI MULT

Boala dependenței de ciocolată

Subiectul devine deosebit de extins în ceea ce privește aditivii artificiali, cum ar fi glutamatul monosodic, cu care mezelurile native sunt aromate cu generozitate. Din păcate, deși se lucrează pentru a crea medicamente care controlează hormonii, până în prezent nu s-au dezvoltat medicamente eficiente, care nu au efecte secundare grave. Așadar, nu aveți încredere în reclamele care vă vor ajuta să vă irosiți banii, cu excepția cazului în care vă bazați pe efectul placebo. Cu toate acestea, puteți încerca în continuare să controlați hormonii foamei, sațietății și să vă controlați greutatea.

Vedeți primele zece sfaturi de la nutriționiști de renume cu privire la modul în care putem tăia acțiunea așa-numitelor. hormoni ai foamei care ne fac să continuăm să mâncăm?