Nu căutați scuze suplimentare, ci puneți rapid jambiere și adidași
Vremea rece nu înseamnă neapărat mai multe calorii și creșterea în greutate. Dar cu siguranță vremea rece afectează motivația de a face sport. Expertul în fitness Star Kitty Carla s-a gândit la toate și oferă un scurt plan de motivație în câțiva pași pentru a învinge lenea și a vă mișca:
1. Începeți ziua cu cafea!
Cofeina vă va trezi corpul și creierul, vă va stimula metabolismul și va simți un val de energie.
2. Intinde-te in pat
De îndată ce te trezești, pregătește-te pentru un antrenament. Întindeți-vă bine în pat, căscând și, în timp ce vă ridicați, atingeți încet degetele de la picioare cu spatele drept și fără a vă îndoi genunchii. Întindeți brațele, puteți merge ușor pentru atacul frontal și lateral. Fă totul foarte încet.
3. Exerciții acasă
Nu trebuie să mergi la sală dacă te plictisești. Te poți antrena și acasă! Pentru aceasta aveți nevoie de gantere, mingi potrivite și benzi de cauciuc.
4. Scurt, dar eficient
Nici nu trebuie să împingi o oră! 15-20 de minute sunt suficiente. Includeți genuflexiuni, expuneri, ședințe, flotări în antrenamentul de acasă. 2 runde de 20 de repetări sunt suficiente pentru a vă tonifica și mișca corpul.
5. Motivați-vă cu ceva colorat și ritmic
Cumpără o nouă echipă sportivă. Acest lucru te va motiva să te antrenezi. Nu uitați melodiile preferate care vă vor inspira să aveți grijă de dvs.
6. Întâlnire sportivă cu un prieten
Dacă punctul de mai sus nu te motivează, atunci aranjează o întâlnire în parc sau în sala de sport cu un prieten. Antrenamentul cu o companie este mai ușor, trebuie doar să aveți grijă să nu transformați întâlnirea într-o bârfă!
- Cât timp stagnează pierderea în greutate în diete? Pierderea în greutate
- Câte calorii sunt de fapt arse în timpul sexului Chernomore
- În ce săptămână începe toxicoza în timpul sarcinii și cât durează toxicoza la femeile gravide?
- Câte calorii sunt arse în timpul sexului - Chernomore
- Câte calorii sunt arse în timpul orgasmului Chernomore